
Sobrebarriga Criolla en Salsa de Guayaba Agria con Puré de Malanga y Ensalada de Pepino y Cebolla
Una receta original de inspiración colombiana donde la sobrebarriga se cocina lentamente hasta quedar tierna y luego se baña en una salsa brillante de guayaba agria, panela y comino. Se sirve con un puré suave de malanga y una ensalada fresca de pepino, cebolla morada y limón para equilibrar los sabores.
Ingredientes
- 1.2 kg sobrebarriga de res (en una sola pieza)
- 10 g sal (dividida, o al gusto)
- 4 g pimienta negra (recién molida)
- 30 ml aceite vegetal
- 180 g cebolla cabezona blanca (picada en cubos pequeños)
- 80 g cebolla larga (picada)
- 18 g ajo (picado)
- 300 g tomate chonto (picado)
- 3 g comino molido
- 2 g achiote o annatto molido
- 900 ml caldo de res o agua (caliente)
- 220 g pulpa de guayaba agria (sin semillas)
- 35 g panela rallada
- 15 ml vinagre de caña o vinagre blanco
- 12 g hojas de cilantro (picadas)
- 900 g malanga (pelada y en trozos)
- 40 g mantequilla
- 120 ml leche (caliente)
- 300 g pepino cohombro (en medias lunas finas)
- 100 g cebolla morada (en plumas finas)
- 45 ml jugo de limón
- 15 ml aceite de oliva
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona la sobrebarriga con 6 g (aprox. 1 tsp) de sal y la pimienta negra por todos sus lados. Déjala reposar 10 minutos mientras alistas los demás ingredientes.
- 2
2. Calienta una olla pesada o una cocotte a fuego medio-alto. Agrega el aceite vegetal y dora la sobrebarriga 4 a 5 minutos por cada lado hasta que tome buen color. Retírala y resérvala.
- 3
3. En la misma olla, agrega la cebolla cabezona blanca, la cebolla larga y el ajo. Cocina 4 minutos, revolviendo, hasta que se suavicen. Incorpora el tomate, el comino y el achiote, y cocina 5 minutos más hasta formar un guiso espeso.
- 4
4. Vierte el caldo de res o agua caliente y raspa el fondo de la olla para soltar los sabores dorados. Regresa la sobrebarriga a la olla, tapa y cocina a fuego bajo durante 2 horas a 2 horas y 15 minutos, hasta que esté muy tierna. Si prefieres horno, cocina tapado a 325°F / 165°C por el mismo tiempo.
- 5
5. Mientras tanto, cocina la malanga en una olla con agua y una pizca de sal durante 25 a 30 minutos, hasta que esté muy suave. Escúrrela y tritúrala con la mantequilla, la leche caliente y 2 g de sal (aprox. 1/3 tsp) hasta obtener un puré liso. Mantén caliente.
- 6
6. Para la ensalada, mezcla el pepino cohombro, la cebolla morada, el jugo de limón, el aceite de oliva y 2 g de sal (aprox. 1/3 tsp). Deja reposar 10 minutos para que se marine ligeramente.
- 7
7. Cuando la sobrebarriga esté tierna, retírala de la olla y córtala en porciones gruesas o deshiláchala en trozos grandes. Cuela o licúa la salsa de cocción si deseas una textura más fina.
- 8
8. Devuelve la salsa a la olla y agrega la pulpa de guayaba agria, la panela rallada y el vinagre de caña. Cocina a fuego medio de 8 a 10 minutos, revolviendo, hasta que la salsa espese y quede brillante. Ajusta de sal si hace falta.
- 9
9. Incorpora nuevamente la carne a la salsa para que se bañe bien y cocina 3 minutos más. Apaga el fuego y añade el cilantro picado.
- 10
10. Sirve una base generosa de puré de malanga, coloca encima la sobrebarriga con suficiente salsa de guayaba agria y acompaña con la ensalada de pepino y cebolla.
Consejos del chef
Si la pulpa de guayaba agria es muy intensa, añade 2 a 3 cucharadas de agua al final para suavizar la salsa sin perder brillo. Dorar bien la carne al inicio aporta profundidad al plato.
Sustituciones
Puedes reemplazar la malanga por arracacha o yuca para el puré. Si no consigues guayaba agria, usa guayaba roja madura con 1 cucharada adicional de vinagre para equilibrar. La panela puede sustituirse por azúcar morena.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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