Sobrebarriga Criolla en Salsa de Guayaba Agria con Puré de Malanga y Ensalada de Pepino y Cebolla
Comida Colombiana
Intermedio

Sobrebarriga Criolla en Salsa de Guayaba Agria con Puré de Malanga y Ensalada de Pepino y Cebolla

Una receta original de inspiración colombiana donde la sobrebarriga se cocina lentamente hasta quedar tierna y luego se baña en una salsa brillante de guayaba agria, panela y comino. Se sirve con un puré suave de malanga y una ensalada fresca de pepino, cebolla morada y limón para equilibrar los sabores.

25 minPreparación
150 minCocción
175 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 1.2 kg sobrebarriga de res (en una sola pieza)
  • 10 g sal (dividida, o al gusto)
  • 4 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 180 g cebolla cabezona blanca (picada en cubos pequeños)
  • 80 g cebolla larga (picada)
  • 18 g ajo (picado)
  • 300 g tomate chonto (picado)
  • 3 g comino molido
  • 2 g achiote o annatto molido
  • 900 ml caldo de res o agua (caliente)
  • 220 g pulpa de guayaba agria (sin semillas)
  • 35 g panela rallada
  • 15 ml vinagre de caña o vinagre blanco
  • 12 g hojas de cilantro (picadas)
  • 900 g malanga (pelada y en trozos)
  • 40 g mantequilla
  • 120 ml leche (caliente)
  • 300 g pepino cohombro (en medias lunas finas)
  • 100 g cebolla morada (en plumas finas)
  • 45 ml jugo de limón
  • 15 ml aceite de oliva

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la sobrebarriga con 6 g (aprox. 1 tsp) de sal y la pimienta negra por todos sus lados. Déjala reposar 10 minutos mientras alistas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla pesada o una cocotte a fuego medio-alto. Agrega el aceite vegetal y dora la sobrebarriga 4 a 5 minutos por cada lado hasta que tome buen color. Retírala y resérvala.

  3. 3

    3. En la misma olla, agrega la cebolla cabezona blanca, la cebolla larga y el ajo. Cocina 4 minutos, revolviendo, hasta que se suavicen. Incorpora el tomate, el comino y el achiote, y cocina 5 minutos más hasta formar un guiso espeso.

  4. 4

    4. Vierte el caldo de res o agua caliente y raspa el fondo de la olla para soltar los sabores dorados. Regresa la sobrebarriga a la olla, tapa y cocina a fuego bajo durante 2 horas a 2 horas y 15 minutos, hasta que esté muy tierna. Si prefieres horno, cocina tapado a 325°F / 165°C por el mismo tiempo.

  5. 5

    5. Mientras tanto, cocina la malanga en una olla con agua y una pizca de sal durante 25 a 30 minutos, hasta que esté muy suave. Escúrrela y tritúrala con la mantequilla, la leche caliente y 2 g de sal (aprox. 1/3 tsp) hasta obtener un puré liso. Mantén caliente.

  6. 6

    6. Para la ensalada, mezcla el pepino cohombro, la cebolla morada, el jugo de limón, el aceite de oliva y 2 g de sal (aprox. 1/3 tsp). Deja reposar 10 minutos para que se marine ligeramente.

  7. 7

    7. Cuando la sobrebarriga esté tierna, retírala de la olla y córtala en porciones gruesas o deshiláchala en trozos grandes. Cuela o licúa la salsa de cocción si deseas una textura más fina.

  8. 8

    8. Devuelve la salsa a la olla y agrega la pulpa de guayaba agria, la panela rallada y el vinagre de caña. Cocina a fuego medio de 8 a 10 minutos, revolviendo, hasta que la salsa espese y quede brillante. Ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Incorpora nuevamente la carne a la salsa para que se bañe bien y cocina 3 minutos más. Apaga el fuego y añade el cilantro picado.

  10. 10

    10. Sirve una base generosa de puré de malanga, coloca encima la sobrebarriga con suficiente salsa de guayaba agria y acompaña con la ensalada de pepino y cebolla.

Consejos del chef

Si la pulpa de guayaba agria es muy intensa, añade 2 a 3 cucharadas de agua al final para suavizar la salsa sin perder brillo. Dorar bien la carne al inicio aporta profundidad al plato.

Sustituciones

Puedes reemplazar la malanga por arracacha o yuca para el puré. Si no consigues guayaba agria, usa guayaba roja madura con 1 cucharada adicional de vinagre para equilibrar. La panela puede sustituirse por azúcar morena.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión