Sobrebarriga Criolla en Salsa de Guayaba Agria y Cebolla Larga con Puré de Arracacha Tostada
Comida Colombiana
Intermedio

Sobrebarriga Criolla en Salsa de Guayaba Agria y Cebolla Larga con Puré de Arracacha Tostada

Un plato principal original de inspiración colombiana: sobrebarriga cocida lentamente hasta quedar tierna, bañada en una salsa brillante de guayaba agria, panela y cebolla larga, servida sobre un puré rústico de arracacha tostada con mantequilla y un toque de comino.

25 minPreparación
145 minCocción
170 minTotal
6Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 1200 g sobrebarriga de res (en una pieza)
  • 12 g sal (dividida)
  • 4 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 30 ml achiote en aceite (dividido)
  • 120 g cebolla larga (picada finamente, dividida)
  • 15 g ajo (picado)
  • 240 g tomate chonto (picado)
  • 100 g pimentón rojo (picado)
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 750 ml caldo de res (sin sal o bajo en sal)
  • 200 g pulpa de guayaba agria (sin semillas)
  • 35 g panela rallada
  • 15 ml vinagre de caña
  • 900 g arracacha (pelada y en trozos)
  • 40 g mantequilla
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 16 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

472 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la sobrebarriga con 8 g (aprox. 1 1/3 tsp) de sal, la pimienta negra y la mitad del comino. Déjala reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca la arracacha en una bandeja, mézclala con 15 ml (1 tbsp) de aceite de achiote y una pizca de sal. Ásala de 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté muy tierna y ligeramente dorada en los bordes.

  3. 3

    3. En una olla amplia de fondo grueso, calienta el resto del aceite de achiote a fuego medio-alto. Dora la sobrebarriga 4 a 5 minutos por cada lado hasta obtener color profundo. Retírala y reserva.

  4. 4

    4. En la misma olla, sofríe la mitad de la cebolla larga, el ajo, el tomate y el pimentón rojo durante 6 a 8 minutos, hasta formar un guiso fragante. Añade las hojas de laurel y el resto del comino.

  5. 5

    5. Regresa la sobrebarriga a la olla, vierte el caldo de res y lleva a hervor suave. Tapa parcialmente y cocina a fuego bajo durante 1 hora y 45 minutos, volteando la carne a mitad de cocción, hasta que quede tierna al pincharla.

  6. 6

    6. Retira la sobrebarriga y mantenla cubierta. Cuela o licúa el líquido de cocción con el guiso, según prefieras una salsa rústica o lisa. Devuélvelo a la olla y agrega la pulpa de guayaba agria, la panela rallada, el vinagre de caña y el resto de la sal. Cocina 8 a 10 minutos a fuego medio hasta que la salsa espese ligeramente.

  7. 7

    7. Desmecha muy ligeramente o corta la sobrebarriga en porciones gruesas y devuélvela a la salsa durante 3 a 4 minutos para que se glasee.

  8. 8

    8. Pasa la arracacha asada a un tazón y machácala con la mantequilla, la leche y el jugo de limón hasta obtener un puré rústico y suave. Incorpora la cebolla larga restante y la mitad del cilantro. Ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve una base generosa de puré de arracacha, coloca encima la sobrebarriga con bastante salsa de guayaba agria y termina con el resto del cilantro fresco.

Consejos del chef

Si la guayaba agria está muy intensa, añade 2 a 3 cucharadas extra de caldo para suavizar la acidez. La sobrebarriga mejora si reposa 10 minutos antes de servir para que retenga sus jugos.

Sustituciones

Puedes reemplazar la arracacha por papa criolla o yuca para un perfil distinto. Si no consigues panela, usa azúcar morena. La guayaba agria puede sustituirse por una mezcla de guayaba roja madura y unas gotas extra de limón.

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