Sobrebarriga Criolla en Salsa de Naranja Agria y Achiote con Mote de Yuca y Ensalada de Pepino
Comida Colombiana
Intermedio

Sobrebarriga Criolla en Salsa de Naranja Agria y Achiote con Mote de Yuca y Ensalada de Pepino

Una receta original de inspiración colombiana donde la sobrebarriga se cocina lentamente hasta quedar tierna, bañada en una salsa brillante de naranja agria, panela y achiote. Se sirve con un mote suave de yuca y una ensalada fresca de pepino, cebolla morada y cilantro para equilibrar los sabores.

25 minPreparación
135 minCocción
160 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 900 g sobrebarriga de res (en una sola pieza)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g achiote en polvo
  • 2 g comino molido
  • 30 ml aceite vegetal
  • 180 g cebolla cabezona blanca (en plumas finas)
  • 60 g cebolla larga (picada)
  • 15 g ajo (picado)
  • 240 g tomate maduro (picado)
  • 120 g pimentón rojo (en cubos pequeños)
  • 180 ml jugo de naranja agria (recién exprimido o mezcla de naranja y lima)
  • 500 ml caldo de res
  • 25 g panela rallada
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 700 g yuca (pelada y en trozos)
  • 30 g mantequilla
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 220 g pepino cohombro (en medias lunas finas)
  • 70 g cebolla morada (en plumas finas)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de limón
  • 15 ml vinagre blanco

Información nutricional

por porción

545 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la sobrebarriga con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el achiote en polvo y el comino molido. Frota bien toda la pieza y deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla gruesa o una olla a presión sin tapa a fuego medio. Agrega el aceite vegetal y dora la sobrebarriga 4 a 5 minutos por cada lado, hasta que tome color. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla, añade la cebolla cabezona blanca, la cebolla larga, el ajo, el tomate maduro y el pimentón rojo. Cocina 6 a 8 minutos, revolviendo, hasta formar un guiso fragante y jugoso.

  4. 4

    4. Incorpora el jugo de naranja agria, el caldo de res, la panela rallada, las hojas de laurel y los 4 g (3/4 tsp) de sal restantes. Mezcla bien y devuelve la sobrebarriga a la olla.

  5. 5

    5. Cuando el líquido hierva suavemente, tapa y cocina a fuego bajo durante 1 hora y 45 minutos a 2 horas, o hasta que la carne esté muy tierna. Si prefieres horno, pasa todo a una fuente con tapa y hornea a 325°F / 160°C durante 2 horas a 2 horas y 15 minutos. Voltea la carne a mitad de cocción en cualquiera de los dos métodos.

  6. 6

    6. Mientras se cocina la carne, pon la yuca en una olla con agua suficiente y una pizca de sal. Cocina 25 a 30 minutos hasta que esté muy blanda. Escurre, retira la fibra central si la tiene y machaca la yuca caliente con la mantequilla y la leche hasta obtener un mote suave y rústico. Reserva tapado.

  7. 7

    7. Para la ensalada, mezcla en un tazón el pepino cohombro, la cebolla morada, el cilantro fresco, el jugo de limón, el vinagre blanco y una pizca de sal. Revuelve y deja reposar 10 minutos para que tome sabor.

  8. 8

    8. Cuando la sobrebarriga esté tierna, retírala de la olla y corta en porciones. Si la salsa está muy líquida, hiérvela destapada 5 a 8 minutos para espesarla ligeramente. Regresa la carne para bañarla bien con la salsa.

  9. 9

    9. Sirve cada porción de sobrebarriga con bastante salsa de naranja agria y achiote, acompañado del mote de yuca caliente y la ensalada fresca de pepino al lado.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, puedes marinar la sobrebarriga con la sal, pimienta, comino, achiote y la mitad del jugo de naranja agria durante 2 horas en refrigeración antes de cocinar. No hiervas la yuca en exceso después de ablandarse para evitar que absorba demasiada agua.

Sustituciones

Puedes reemplazar la sobrebarriga por falda o pecho de res. La panela puede sustituirse por azúcar morena. Si no consigues naranja agria, usa 120 ml (1/2 cup) de jugo de naranja y 60 ml (1/4 cup) de jugo de lima. La leche y la mantequilla del mote pueden cambiarse por bebida vegetal sin azúcar y aceite de oliva, aunque el resultado será menos cremoso.

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