Sobrebarriga Criolla en Salsa de Naranja Agria y Panela con Puré de Arracacha y Ensalada Tibia de Maíz Tierno
Comida Colombiana
Intermedio

Sobrebarriga Criolla en Salsa de Naranja Agria y Panela con Puré de Arracacha y Ensalada Tibia de Maíz Tierno

Una receta original inspirada en sabores tradicionales colombianos: sobrebarriga cocida lentamente hasta quedar tierna, bañada en una salsa brillante de naranja agria, panela, hogao y comino. Se sirve con puré suave de arracacha y una ensalada tibia de maíz tierno, cebolla larga y cilantro.

30 minPreparación
150 minCocción
180 minTotal
6Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 1200 g sobrebarriga de res (en una pieza)
  • 12 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite vegetal (para sellar y saltear)
  • 180 g cebolla cabezona blanca (picada fina, dividida)
  • 100 g cebolla larga (picada, dividida)
  • 300 g tomate chonto (picado fino)
  • 18 g ajo (picado)
  • 4 g comino molido
  • 2 g achiote o paprika
  • 750 ml caldo de res (sin gluten si es necesario)
  • 180 ml jugo de naranja agria (o mezcla de naranja y lima)
  • 50 g panela rallada
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 900 g arracacha (pelada y en trozos)
  • 30 g mantequilla
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 300 g maíz tierno en granos (fresco o descongelado)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml vinagre de caña o blanco

Información nutricional

por porción

486 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 325°F / 160°C.

  2. 2

    Sazona la sobrebarriga con 8 g de sal y la pimienta negra por ambos lados.

  3. 3

    Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una olla amplia apta para horno a fuego medio-alto. Sella la sobrebarriga durante 4 a 5 minutos por lado hasta dorarla bien. Retírala y resérvala.

  4. 4

    En la misma olla, agrega el resto del aceite vegetal. Añade 120 g de cebolla cabezona blanca, 70 g de cebolla larga y todo el tomate chonto. Cocina 6 minutos hasta que se ablanden.

  5. 5

    Incorpora el ajo, el comino molido y el achiote o paprika. Cocina 1 minuto más, revolviendo para formar un hogao fragante.

  6. 6

    Vierte el caldo de res, 120 ml (1/2 cup) del jugo de naranja agria, la panela rallada y las hojas de laurel. Mezcla bien y devuelve la sobrebarriga a la olla.

  7. 7

    Cuando el líquido empiece a hervir suavemente, tapa la olla y llévala al horno a 325°F / 160°C durante 2 horas, o hasta que la carne esté muy tierna.

  8. 8

    Mientras tanto, cocina la arracacha en una olla con agua suficiente y 2 g de sal durante 25 a 30 minutos, hasta que esté blanda. Escúrrela.

  9. 9

    Tritura la arracacha caliente con la mantequilla y la leche hasta obtener un puré suave. Ajusta con 1 g de sal y mantén caliente.

  10. 10

    Para la ensalada tibia, calienta una sartén a fuego medio con cualquier resto de jugos de la olla o una cucharadita extra de aceite si hace falta. Agrega el maíz tierno, el resto de cebolla cabezona blanca y el resto de cebolla larga. Cocina 4 a 5 minutos.

  11. 11

    Añade el vinagre y cocina 1 minuto más. Retira del fuego, agrega el cilantro fresco y una pizca de sal, y mezcla.

  12. 12

    Saca la sobrebarriga del horno y pásala a una tabla. Si deseas una salsa más espesa, hierve el líquido de cocción destapado a fuego medio durante 8 a 10 minutos.

  13. 13

    Agrega el resto del jugo de naranja agria a la salsa y cocina 2 minutos más para avivar el sabor. Prueba y ajusta con el resto de sal si es necesario.

  14. 14

    Corta la sobrebarriga en porciones. Sirve con una base de puré de arracacha, baña con la salsa de naranja agria y panela, y acompaña con la ensalada tibia de maíz tierno.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, deja reposar la carne 10 minutos antes de cortarla. Si la naranja agria es muy intensa, mezcla mitad naranja común y mitad lima para un equilibrio más suave.

Sustituciones

La arracacha puede reemplazarse por papa pastusa o yuca para una versión distinta. La panela se puede sustituir por azúcar morena. Si no consigues naranja agria, usa 120 ml de jugo de naranja y 60 ml de jugo de lima.

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