Socca de Desayuno con Ricotta de Limón, Espárragos Dorados y Huevo Suave
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Socca de Desayuno con Ricotta de Limón, Espárragos Dorados y Huevo Suave

Una receta original de desayuno salado: una base dorada de socca de garbanzo cocida al horno, cubierta con ricotta al limón, espárragos salteados y huevo suave, terminada con pepitas de calabaza y cebollín.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g harina de garbanzo (para la base de socca)
  • 360 ml agua (a temperatura ambiente)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido, para la masa y la cocción)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 2 g ajo en polvo (para la socca)
  • 200 g ricotta (entera o semidescremada)
  • 1 unidad limón (se usa la ralladura y 15 ml/1 tbsp de jugo)
  • 250 g espárragos (sin la parte fibrosa y cortados en trozos de 4 cm / 1 1/2 inch)
  • 4 unidad huevos (grandes)
  • 30 g pepitas de calabaza (tostadas ligeramente)
  • 10 g cebollín (picado fino)
  • 10 ml miel (opcional, para equilibrar el limón)

Información nutricional

por porción

349 kcal
Calorías
17.2 g
Proteínas
23.8 g
Carbohidratos
20.1 g
Grasas
4.9 g
Fibra
18.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca una sartén de hierro fundido o un molde redondo apto para horno de 24 cm / 9.5 inch dentro del horno para que se caliente durante 8 minutos.

  2. 2

    2. En un tazón, mezcla la harina de garbanzo, el agua, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 3 g (1/2 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra y el ajo en polvo. Bate hasta que no queden grumos y deja reposar la mezcla 10 minutos.

  3. 3

    3. Mientras reposa la mezcla, combina la ricotta con la ralladura del limón, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, la miel si la usas, 1.5 g (1/4 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Mezcla hasta obtener una crema untable y reserva.

  4. 4

    4. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto. Agrega los espárragos con 1.5 g (1/4 tsp) de sal y un poco de pimienta negra. Saltea 3 a 4 minutos hasta que estén dorados pero aún firmes. Retira del fuego.

  5. 5

    5. Saca con cuidado la sartén o el molde caliente del horno. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y mueve para cubrir la base. Vierte la mezcla de socca y hornea de 14 a 16 minutos a 220°C / 425°F, hasta que los bordes estén dorados y el centro esté firme.

  6. 6

    6. Mientras la socca se hornea, coloca los huevos en una cacerola con agua hirviendo suave y cuécelos 6 1/2 minutos para obtener yemas suaves. Pásalos inmediatamente a agua fría, pélalos con cuidado y reserva.

  7. 7

    7. Retira la socca del horno. Unta encima la ricotta de limón, distribuye los espárragos salteados y coloca los huevos suaves cortados por la mitad.

  8. 8

    8. Termina con las pepitas de calabaza y el cebollín picado. Añade un poco más de pimienta negra al gusto y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si quieres una base más crujiente, deja reposar la mezcla de harina de garbanzo hasta 20 minutos y hornea la socca 1 a 2 minutos extra vigilando que no se seque.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por queso cottage bien escurrido o queso de cabra suave. Los espárragos pueden cambiarse por calabacín en medias lunas finas. La miel puede omitirse.

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