Solomillo de Cerdo con Costra de Avellana y Hierbabuena, Salsa Tibia de Zanahoria Asada y Albaricoque, y Cuscús de Coliflor al Limón
🥓 Cerdo
Intermedio

Solomillo de Cerdo con Costra de Avellana y Hierbabuena, Salsa Tibia de Zanahoria Asada y Albaricoque, y Cuscús de Coliflor al Limón

Una receta original de cerdo con contraste de texturas y sabores: solomillo jugoso cubierto con una costra aromática de avellana y hierbabuena, acompañado de una salsa sedosa de zanahoria asada y albaricoque, y un cuscús ligero de coliflor al limón.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaBaja en Carbohidratos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g solomillo de cerdo (limpio de grasa visible)
  • 70 g avellanas tostadas (finamente picadas)
  • 40 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 10 g hierbabuena fresca (hojas picadas)
  • 8 g ajo (1 diente picado para la costra y 1 diente para la salsa)
  • 20 g mostaza de Dijon (para adherir la costra)
  • 300 g zanahorias (peladas y en rodajas)
  • 60 g chalota (en láminas)
  • 80 g albaricoques secos (picados)
  • 180 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 15 ml vinagre de jerez
  • 500 g coliflor (rallada o procesada hasta textura de cuscús)
  • 40 g cebolla tierna (finamente picada)
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml/2 tbsp de zumo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido entre carne, salsa y cuscús)
  • 15 g mantequilla (para la salsa)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca el solomillo de cerdo con papel de cocina y sazónalo con la mitad de la sal y la pimienta negra.

  2. 2

    En un bol, mezcla las avellanas tostadas, el pan rallado, la hierbabuena picada, 1 diente de ajo picado y 1 cucharada de aceite de oliva hasta obtener una mezcla arenosa y aromática.

  3. 3

    Calienta una sartén apta para horno a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Dora el solomillo de cerdo durante 2-3 minutos por cada lado hasta que tenga color. Retíralo un momento del fuego.

  4. 4

    Unta el solomillo con la mostaza de Dijon por toda la superficie superior y lateral. Presiona la mezcla de avellana y hierbabuena para formar una costra uniforme.

  5. 5

    Coloca en una bandeja o deja la pieza en la sartén apta para horno y hornea a 220 °C / 425 °F durante 14-18 minutos, o hasta que el centro alcance 63 °C / 145 °F. Luego deja reposar 8 minutos antes de cortar.

  6. 6

    Mientras se hornea la carne, coloca las zanahorias y la chalota en otra bandeja, añade 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y mezcla bien. Asa a 220 °C / 425 °F durante 20 minutos, removiendo una vez a mitad de cocción.

  7. 7

    Pasa las zanahorias asadas y la chalota a un cazo. Añade los albaricoques secos, el otro diente de ajo picado, el caldo de pollo, el vinagre de jerez y la mantequilla. Cocina a fuego medio durante 8 minutos hasta que los albaricoques estén tiernos.

  8. 8

    Tritura la mezcla de zanahoria y albaricoque hasta obtener una salsa suave. Ajusta con sal si hace falta y mantenla tibia.

  9. 9

    Para el cuscús de coliflor, calienta una sartén grande con la cucharada restante de aceite de oliva. Añade la cebolla tierna y sofríe 1 minuto. Incorpora la coliflor rallada, la ralladura de limón, el zumo de limón y una pizca de sal. Cocina 4-5 minutos, removiendo, hasta que quede tierna pero suelta.

  10. 10

    Corta el solomillo de cerdo en medallones gruesos. Sirve una base de cuscús de coliflor al limón, coloca encima el cerdo y termina con la salsa tibia de zanahoria y albaricoque.

Consejos del chef

Tuesta ligeramente las avellanas si no lo están para potenciar su aroma. No cortes el cerdo justo al salir del horno; el reposo ayuda a conservar los jugos y a que la costra se mantenga adherida.

Sustituciones

Puedes cambiar la hierbabuena por perejil o albahaca. Si no tienes chalota, usa cebolla dulce. El vinagre de jerez puede sustituirse por vinagre de vino blanco. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

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