Solomillo de Cerdo con Costra de Semillas de Calabaza, Salsa de Sidra y Salteado Tibio de Coles de Bruselas
🥓 Cerdo
Intermedio

Solomillo de Cerdo con Costra de Semillas de Calabaza, Salsa de Sidra y Salteado Tibio de Coles de Bruselas

Un plato original de cerdo donde el solomillo se sella y termina al horno con una costra crujiente de semillas de calabaza, ajo y tomillo. Se acompaña con una salsa brillante de sidra y chalota, y un salteado tibio de coles de Bruselas con cebolla morada para un contraste entre jugoso, crujiente y ligeramente dulce.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Baja en CarbohidratosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g solomillo de cerdo (limpio de grasa excesiva)
  • 70 g semillas de calabaza (tostadas sin sal)
  • 3 dientes ajo (2 dientes picados para la costra y 1 diente laminado para el salteado)
  • 8 g tomillo fresco (hojas picadas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml mostaza de Dijon (para ayudar a fijar la costra)
  • 60 g chalota (finamente picada)
  • 240 ml sidra de manzana (sin gas)
  • 15 ml vinagre de sidra (para equilibrar la salsa)
  • 20 g mantequilla (fría, en cubos)
  • 350 g coles de Bruselas (cortadas por la mitad)
  • 100 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 120 ml caldo de pollo (para el salteado y la salsa)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
15 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca el solomillo de cerdo con papel de cocina y sazónalo por todos lados con la sal y la pimienta negra.

  2. 2

    Pica grueso las semillas de calabaza y mézclalas en un cuenco con 2 dientes de ajo picados, el tomillo fresco y 1 cucharada de aceite de oliva. Unta el solomillo con la mostaza de Dijon y presiona la mezcla de semillas sobre la superficie para formar una costra uniforme.

  3. 3

    Calienta una sartén amplia apta para horno a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Sella el solomillo 1 a 2 minutos por lado hasta dorarlo ligeramente sin quemar la costra.

  4. 4

    Pasa la sartén al horno y cocina el solomillo durante 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que el centro alcance una cocción jugosa. Retíralo y déjalo reposar 8 minutos sobre una tabla.

  5. 5

    Mientras se hornea el cerdo, calienta otra sartén con la cucharada restante de aceite de oliva. Añade la cebolla morada, el diente de ajo laminado y las coles de Bruselas. Saltea 4 minutos, agrega 60 ml (1/4 cup) de caldo de pollo y cocina 4 a 5 minutos más hasta que las coles estén tiernas pero aún firmes. Termina con la ralladura de limón y reserva caliente.

  6. 6

    Para la salsa, coloca la sartén donde se cocinó el cerdo a fuego medio. Añade la chalota y cocina 1 minuto. Vierte la sidra de manzana, el vinagre de sidra y los 60 ml (1/4 cup) restantes de caldo de pollo, raspando el fondo para recuperar los sabores.

  7. 7

    Reduce la salsa durante 6 a 8 minutos hasta que tenga consistencia ligeramente untuosa. Apaga el fuego y monta la salsa con la mantequilla fría, removiendo hasta que quede brillante.

  8. 8

    Corta el solomillo de cerdo en medallones gruesos. Sirve con el salteado tibio de coles de Bruselas y cebolla morada, y napa con la salsa de sidra y chalota.

Consejos del chef

Para una costra más adherente, presiona bien las semillas sobre la mostaza y deja el solomillo 5 minutos antes de sellarlo. Si quieres una textura más caramelizada en las coles de Bruselas, no muevas la sartén durante el primer par de minutos del salteado.

Sustituciones

Puedes cambiar las semillas de calabaza por semillas de girasol si necesitas una opción similar. La sidra de manzana puede sustituirse por zumo de manzana sin azúcar con una cucharadita extra de vinagre de sidra. La mantequilla puede omitirse y terminar la salsa con un chorrito adicional de aceite de oliva.

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