Solomillo de Cerdo con Salsa de Pimiento Morrón Asado, Hinojo y Albahaca sobre Polenta Cremosa
🥓 Cerdo
Intermedio

Solomillo de Cerdo con Salsa de Pimiento Morrón Asado, Hinojo y Albahaca sobre Polenta Cremosa

Una receta original de cerdo con solomillo dorado y jugoso, acompañado de una salsa sedosa de pimiento morrón asado, hinojo y albahaca, servida sobre polenta cremosa con parmesano. Equilibra notas dulces, herbales y tostadas en un plato elegante pero accesible.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g solomillo de cerdo (limpio y sin exceso de grasa)
  • 2 unidades (aprox. 300 g) pimiento morrón rojo (cortados por la mitad y sin semillas)
  • 1 unidad pequeña (aprox. 220 g) bulbo de hinojo (en láminas finas; reservar algunas hojas si están tiernas)
  • 120 g cebolla amarilla (en plumas finas)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 12 g albahaca fresca (hojas enteras o troceadas)
  • 250 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 80 ml vino blanco seco (para desglasar)
  • 80 ml nata para cocinar (para la salsa)
  • 140 g polenta instantánea (amarilla)
  • 500 ml agua (para la polenta)
  • 250 ml leche entera (para la polenta)
  • 50 g queso parmesano rallado (para la polenta)
  • 25 g mantequilla (dividida entre salsa y polenta)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 3 g pimentón dulce (para sazonar el cerdo)
  • 1 g tomillo seco (para sazonar el cerdo)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 15 ml zumo de limón (para equilibrar la salsa)

Información nutricional

por porción

545 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
3 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los pimientos morrones rojos con la piel hacia arriba en una bandeja junto con la mitad del hinojo y la cebolla amarilla. Rocía con 1 cucharada de aceite de oliva, añade una pizca de sal y pimienta, y asa durante 20 minutos, hasta que el pimiento esté tostado y el hinojo tierno.

  2. 2

    2. Mientras se asan las verduras, seca el solomillo de cerdo con papel de cocina y sazónalo con el pimentón dulce, el tomillo seco, 1/2 cucharadita de sal y parte de la pimienta negra.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite de oliva. Dora el solomillo de cerdo por todos sus lados durante 5 a 6 minutos.

  4. 4

    4. Lleva la sartén al horno y asa el solomillo a 200°C / 400°F durante 10 a 14 minutos, o hasta que alcance una temperatura interna segura y aún jugosa. Retira el cerdo, cúbrelo ligeramente y deja reposar 8 minutos.

  5. 5

    5. En una cacerola mediana, lleva a ebullición el agua, la leche entera y una pizca de sal. Añade la polenta instantánea en forma de lluvia, batiendo constantemente. Cocina a fuego bajo durante 4 a 5 minutos, removiendo hasta que espese.

  6. 6

    6. Incorpora a la polenta la mitad de la mantequilla y el queso parmesano rallado. Remueve hasta obtener una textura cremosa. Mantén caliente a fuego muy bajo y añade un poco más de agua si se espesa demasiado.

  7. 7

    7. Saca los pimientos asados de la bandeja y, si lo deseas, retira parte de la piel quemada. Reserva. En la misma sartén donde cocinaste el cerdo, añade el resto del hinojo crudo y cocina 2 minutos. Agrega el ajo picado y cocina 30 segundos.

  8. 8

    8. Desglasa la sartén con el vino blanco seco y deja reducir 1 minuto. Añade el caldo de pollo, los pimientos asados, las verduras asadas de la bandeja y la nata para cocinar. Cocina a fuego medio 4 a 5 minutos.

  9. 9

    9. Tritura la salsa hasta que quede fina. Devuélvela al fuego, agrega el resto de la mantequilla, el zumo de limón y la albahaca fresca. Ajusta de sal y pimienta y cocina 1 minuto más sin hervir fuerte.

  10. 10

    10. Corta el solomillo de cerdo en medallones gruesos. Sirve una base de polenta cremosa, coloca encima el cerdo y napa con la salsa de pimiento morrón asado, hinojo y albahaca. Decora con hojas tiernas de hinojo si las reservaste.

  11. 11

    11. Si necesitas recalentar antes de servir, hazlo suavemente a fuego bajo o en horno a 160°C / 325°F durante unos minutos para no resecar el cerdo.

Consejos del chef

Para una salsa aún más profunda, deja que los pimientos se tuesten bien en los bordes. Si quieres una presentación más fina, pasa la salsa por un colador después de triturarla.

Sustituciones

Puedes sustituir la polenta por puré de patata o mijo cocido. El parmesano puede cambiarse por un queso curado similar. Si no deseas usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo de pollo con unas gotas extra de limón.

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