Solterito Tibio de Lentejas y Queso Fresco con Ají Amarillo Asado
Comida Peruana
Fácil

Solterito Tibio de Lentejas y Queso Fresco con Ají Amarillo Asado

Una receta original inspirada en los sabores arequipeños del solterito, transformada en un plato tibio y sustancioso con lentejas, queso fresco, choclo, habas, tomate, aceituna botija y un aliño de ají amarillo asado con hierbas. Conserva identidad peruana con una presentación diferente y casera.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 220 g lentejas secas (enjuagadas)
  • 1.2 l agua (para cocer las lentejas)
  • 200 g choclo desgranado (fresco o congelado)
  • 180 g habas peladas (frescas o congeladas)
  • 120 g ají amarillo fresco (sin semillas si se desea menos picante)
  • 150 g cebolla roja (en pluma fina, dividida)
  • 220 g tomate (en cubos)
  • 180 g queso fresco (en cubos)
  • 60 g aceitunas botija (sin hueso y en mitades)
  • 20 g culantro fresco (picado)
  • 10 g hierbabuena fresca (picada)
  • 45 ml vinagre de vino tinto
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 45 ml aceite de oliva
  • 6 g ajo (picado fino)
  • 1 g orégano seco
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

360 kcal
Calorías
17 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
10 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca las lentejas secas y el agua en una olla mediana. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina durante 22 a 25 minutos hasta que las lentejas estén tiernas pero enteras. Escúrrelas si queda líquido y resérvalas calientes.

  2. 2

    2. Mientras se cocinan las lentejas, hierve el choclo desgranado en agua durante 5 a 6 minutos y las habas peladas durante 3 a 4 minutos, hasta que estén tiernos. Escurre ambos ingredientes y resérvalos.

  3. 3

    3. Calienta una sartén o plancha a fuego medio-alto. Asa los ajíes amarillos enteros durante 6 a 8 minutos, girándolos hasta que la piel esté ligeramente tostada y la pulpa suave. Cuando enfríen un poco, pícalos finamente.

  4. 4

    4. En un bol grande mezcla la mitad de la cebolla roja, el ajo, el ají amarillo asado picado, el vinagre de vino tinto, el jugo de limón, el aceite de oliva, el orégano seco, la sal y la pimienta negra para formar el aliño.

  5. 5

    5. Agrega al bol las lentejas calientes, el choclo desgranado, las habas peladas, el resto de la cebolla roja, el tomate, las aceitunas botija, el culantro fresco y la hierbabuena fresca. Mezcla con suavidad para no romper las verduras.

  6. 6

    6. Incorpora el queso fresco en cubos y vuelve a mezclar de forma delicada. Prueba y ajusta con más sal, pimienta negra o jugo de limón si hace falta.

  7. 7

    7. Sirve el solterito tibio de inmediato. Si deseas una presentación más marcada, puedes templar platos en el horno a 200 °F / 95 °C durante 3 a 4 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja reposar la cebolla roja 10 minutos con una pizca de sal y el jugo de limón antes de mezclarla. Si consigues choclo peruano, el resultado tendrá una textura más auténtica y jugosa.

Sustituciones

Puedes reemplazar las habas por arvejas tiernas y el queso fresco por queso panela o feta suave. Si no encuentras ají amarillo fresco, usa 2 cucharadas de pasta de ají amarillo y cocínala 1 minuto con el ajo antes de mezclar el aliño.

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