Solterito Tibio de Quinua Roja con Trucha Dorada y Ají Amarillo
Comida Peruana
Intermedio

Solterito Tibio de Quinua Roja con Trucha Dorada y Ají Amarillo

Una versión original de inspiración peruana del clásico solterito arequipeño: quinua roja tibia mezclada con choclo, habas, tomate, cebolla morada, queso fresco y hierbas, coronada con filetes de trucha dorados y un aderezo brillante de ají amarillo y lima.

25 minPreparación
25 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g quinua roja, enjuagada (para cocer)
  • 480 ml agua (para cocer la quinua)
  • 8 g sal (dividida)
  • 600 g filetes de trucha con piel (4 filetes)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 200 g choclo desgranado (fresco o congelado)
  • 150 g habas peladas (frescas o congeladas)
  • 100 g cebolla morada, en pluma fina (lavada brevemente si se desea suavizar)
  • 180 g tomate en cubos pequeños (sin exceso de semillas)
  • 120 g queso fresco peruano en cubos (o queso fresco firme)
  • 15 g cilantro fresco picado (bien compacto)
  • 8 g hierbabuena fresca picada (opcional pero recomendada)
  • 30 g ají amarillo en pasta (para el aderezo)
  • 45 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 15 ml vinagre de vino tinto (para el aderezo)
  • 4 g ajo rallado (para el aderezo)
  • 1 g comino molido (para el aderezo)
  • 60 g hojas de lechuga (para servir)
  • 250 g camote cocido en rodajas (tibio o a temperatura ambiente)

Información nutricional

por porción

525 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
6 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la quinua roja, el agua y 1/2 cucharadita de sal en una olla mediana. Lleva a ebullición, luego baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que la quinua esté tierna y el líquido se absorba. Apaga el fuego, deja reposar 5 minutos y suelta los granos con un tenedor.

  2. 2

    2. Mientras se cocina la quinua, hierve una olla pequeña con agua. Agrega el choclo y cocina 3 minutos; añade las habas y cocina 2 minutos más. Escurre y enfría apenas lo suficiente para manipular. Reserva.

  3. 3

    3. En un tazón grande mezcla la cebolla morada, el tomate, el queso fresco, el cilantro, la hierbabuena, el choclo y las habas.

  4. 4

    4. Para el aderezo, bate en un tazón pequeño el ají amarillo en pasta, el jugo de lima, el vinagre de vino tinto, el ajo rallado, el comino, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.

  5. 5

    5. Incorpora la quinua tibia al tazón de verduras y queso. Vierte el aderezo y mezcla con cuidado para no romper el queso. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta.

  6. 6

    6. Seca los filetes de trucha con papel de cocina y sazónalos con una pizca de sal. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Coloca la trucha con la piel hacia abajo y cocina 4 a 5 minutos hasta que la piel esté dorada y crujiente. Voltea y cocina 2 a 3 minutos más, hasta que el centro apenas esté cocido. Si prefieres terminarla al horno, pásala a un horno precalentado a 400°F / 200°C durante 3 a 4 minutos.

  7. 7

    7. Para servir, distribuye las hojas de lechuga en platos o en una fuente. Coloca encima el camote cocido en rodajas, luego el solterito tibio de quinua, y termina con un filete de trucha dorada por porción.

  8. 8

    8. Sirve de inmediato, con los jugos del pescado y cualquier aderezo restante por encima.

  9. 9

    9. Si deseas recalentar el camote antes de servir, hazlo en un horno a 300°F / 150°C durante 8 a 10 minutos, bien cubierto para que no se seque.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no sobrecuezas la quinua ni la trucha. Puedes preparar el solterito con 2 horas de antelación y dorar la trucha justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por bonito o salmón. Si no consigues queso fresco peruano, usa feta suave o queso panela. El ají amarillo puede sustituirse por ají amarillo congelado licuado con un poco de aceite.

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