Solterito Tibio de Quinua Roja con Trucha Sellada, Rocoto Asado y Vinagreta de Maracuyá
Comida Peruana
Intermedio

Solterito Tibio de Quinua Roja con Trucha Sellada, Rocoto Asado y Vinagreta de Maracuyá

Plato peruano original inspirado en el solterito arequipeño, reinterpretado en versión tibia con quinua roja, trucha dorada a la plancha, verduras crocantes, queso fresco, choclo y una vinagreta brillante de maracuyá con hierbas andinas.

30 minPreparación
25 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 160 g c/u filetes de trucha (sin espinas, con o sin piel)
  • 180 g quinua roja (enjuagada)
  • 500 ml agua (para cocer la quinua)
  • 200 g choclo desgranado (cocido)
  • 120 g habas peladas (cocidas)
  • 120 g queso fresco (en cubos pequeños)
  • 1 unidad rocoto rojo (sin venas ni semillas si se desea menos picante)
  • 120 g cebolla roja (en pluma fina)
  • 180 g tomates cherry (cortados por la mitad)
  • 150 g pepino (en cubos pequeños)
  • 60 g aceitunas botija (sin hueso, en mitades)
  • 10 g hierbabuena fresca (picada)
  • 12 g culantro fresco (picado)
  • 80 ml pulpa de maracuyá (con o sin semillas)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 ml vinagre blanco (para la vinagreta)
  • 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g ajo (1 diente rallado y 1 picado fino)
  • 20 g ají amarillo en pasta (para la vinagreta)
  • 1 g orégano seco (frotado entre los dedos)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

546 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
7 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el rocoto sobre una bandeja pequeña, úntalo con 1 cucharadita de aceite de oliva y ásalo de 12 a 15 minutos, volteándolo una vez, hasta que esté ligeramente quemado por fuera. Déjalo entibiar, córtalo en tiras finas y reserva.

  2. 2

    Mientras tanto, coloca la quinua roja y el agua en una olla mediana con una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que la quinua esté tierna y el líquido se absorba. Apaga el fuego, deja reposar 5 minutos y suelta los granos con un tenedor.

  3. 3

    Pon la cebolla roja en un bol con la mitad del jugo de limón y una pizca de sal. Mézclala y deja que se suavice durante 10 minutos.

  4. 4

    Para la vinagreta, mezcla en un tazón la pulpa de maracuyá, el resto del jugo de limón, el vinagre blanco, el ají amarillo en pasta, el ajo rallado, el orégano seco, 3 cucharadas de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta negra. Bate hasta emulsionar.

  5. 5

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y saltea el choclo cocido, las habas cocidas y el ajo picado durante 2 a 3 minutos para perfumarlos. Agrega la quinua cocida y mezcla 1 minuto más. Retira del fuego.

  6. 6

    Pasa la mezcla tibia de quinua a un bol amplio. Incorpora la cebolla macerada con su jugo, los tomates cherry, el pepino, las aceitunas botija, la hierbabuena, el culantro, el rocoto asado y el queso fresco. Vierte dos tercios de la vinagreta y mezcla con cuidado. Prueba y ajusta con sal y pimienta negra.

  7. 7

    Seca los filetes de trucha con papel de cocina y sazónalos con sal y pimienta negra. Calienta la misma sartén a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite de oliva. Sella la trucha de 3 a 4 minutos por el primer lado y 2 a 3 minutos por el segundo, hasta que esté dorada y apenas cocida en el centro.

  8. 8

    Sirve una base generosa del solterito tibio de quinua en cada plato. Coloca encima un filete de trucha sellada y termina con el resto de la vinagreta de maracuyá. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si quieres un sabor más ahumado, puedes asar también los tomates cherry durante 8 minutos a 220 °C / 425 °F antes de mezclarlos. La quinua debe quedar suelta, no húmeda, para que la ensalada tibia conserve buena textura.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por bonito o salmón. Si no consigues habas, usa arvejas cocidas. El queso fresco puede cambiarse por feta suave, aunque el perfil será menos peruano.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión