Sopa cremosa de alcachofa de Jerusalén, hinojo y alubias blancas con limón tostado y migas crujientes de romero
🍲 Sopas
Intermedio

Sopa cremosa de alcachofa de Jerusalén, hinojo y alubias blancas con limón tostado y migas crujientes de romero

Una sopa original, suave y profunda, donde la alcachofa de Jerusalén aporta dulzor terroso, el hinojo un matiz anisado y las alubias blancas una textura sedosa. Se termina con limón asado para un toque fragante y unas migas crujientes de pan con romero que contrastan con la cremosidad.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g alcachofas de Jerusalén (peladas y cortadas en trozos medianos)
  • 1 grande 300 g bulbo de hinojo (sin tallos duros, en láminas)
  • 1 mediana 180 g cebolla amarilla (picada)
  • 3 dientes 9 g ajo (picados)
  • 240 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 900 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 1 unidad limón (la mitad en rodajas finas y la otra mitad para jugo)
  • 60 g pan rústico (desmenuzado o triturado en migas gruesas)
  • 2 g romero fresco (muy picado)
  • 2 g tomillo fresco (solo hojas)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 120 ml agua (solo si hace falta ajustar la textura)

Información nutricional

por porción

300 kcal
Calorías
9 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
9 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Gluten

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las rodajas de la mitad del limón en una bandeja pequeña, úntalas con 1 cucharadita del aceite de oliva y ásalas durante 10 a 12 minutos, hasta que los bordes estén ligeramente dorados. Reserva.

  2. 2

    En una olla grande, calienta 2 cucharadas del aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla y el hinojo con una pizca de sal, y cocina 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que estén tiernos.

  3. 3

    Agrega el ajo, el tomillo y las alcachofas de Jerusalén. Cocina 3 minutos más, removiendo para que se impregnen bien del aceite y los aromas.

  4. 4

    Incorpora las alubias blancas cocidas y el caldo de verduras. Lleva a ebullición suave, baja el fuego y cocina 20 minutos, o hasta que las alcachofas de Jerusalén estén muy tiernas.

  5. 5

    Mientras la sopa se cocina, prepara las migas crujientes. En una sartén pequeña, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade el pan rústico desmenuzado, el romero picado y una pizca de sal. Cocina 4 a 6 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que las migas estén doradas y crujientes. Reserva.

  6. 6

    Retira la olla del fuego y tritura la sopa hasta obtener una textura muy cremosa. Si queda demasiado espesa, añade el agua poco a poco hasta lograr la consistencia deseada.

  7. 7

    Añade el jugo de la otra mitad del limón, la sal y la pimienta negra. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.

  8. 8

    Sirve la sopa caliente y termina cada porción con las rodajas de limón tostado troceadas o exprimidas ligeramente sobre la superficie, además de las migas crujientes de romero.

Consejos del chef

Para una textura aún más fina, pasa la sopa por un colador después de triturarla. Asa el limón justo hasta que caramelice ligeramente, sin quemarlo, para mantener un sabor equilibrado.

Sustituciones

Puedes sustituir las alcachofas de Jerusalén por chirivía para un perfil distinto, aunque menos terroso. El pan rústico puede cambiarse por pan sin gluten para adaptar la receta. Si no tienes tomillo fresco, usa 1/2 cucharadita de tomillo seco.

Con qué lo preparé

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