Sopa cremosa de apio nabo, coliflor y uvas asadas con almendra y cebollino
🍲 Sopas
Intermedio

Sopa cremosa de apio nabo, coliflor y uvas asadas con almendra y cebollino

Una sopa original y aterciopelada que combina apio nabo y coliflor asados con el dulzor suave de las uvas caramelizadas. Se termina con almendra tostada, cebollino fresco y un toque de limón para lograr un perfil elegante y reconfortante.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin GlutenSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g apio nabo (pelado y cortado en cubos)
  • 400 g coliflor (en floretes)
  • 180 g uvas blancas (sin semillas)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 3 dientes ajo (pelados)
  • 900 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
  • 35 g almendras laminadas (para tostar)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 g cebollino fresco (picado fino)
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 ml agua (solo si hace falta ajustar la textura)

Información nutricional

por porción

210 kcal
Calorías
5 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
6 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosApio

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el apio nabo, la coliflor y las uvas blancas en una bandeja grande para horno. Añade 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, la mitad de la sal, un poco de pimienta negra y las hojas de tomillo. Mezcla bien para cubrir todo.

  2. 2

    2. Asa las verduras y las uvas durante 28 a 32 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo una vez a mitad de cocción, hasta que el apio nabo esté tierno, la coliflor dorada y las uvas ligeramente arrugadas y caramelizadas.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla amarilla y cocina 6 a 8 minutos, hasta que esté suave y translúcida. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más, removiendo para que no se dore demasiado.

  4. 4

    4. Reserva unas pocas uvas asadas, un poco de almendra laminada y algo de cebollino para decorar. Añade a la olla el apio nabo asado, la coliflor asada y el resto de las uvas asadas. Vierte el caldo de verduras y lleva a fuego suave durante 5 minutos para integrar sabores.

  5. 5

    5. Tuesta las almendras laminadas en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que estén doradas y fragantes. Retíralas enseguida para evitar que se quemen.

  6. 6

    6. Tritura la sopa con batidora de inmersión o en vaso batidor hasta obtener una textura muy cremosa. Añade el zumo de limón. Si la sopa está demasiado espesa, incorpora el agua poco a poco hasta lograr la consistencia deseada. Prueba y ajusta con el resto de la sal y más pimienta negra si hace falta.

  7. 7

    7. Sirve la sopa caliente y termina cada porción con las uvas asadas reservadas, las almendras tostadas y el cebollino fresco picado por encima.

Consejos del chef

Para una textura aún más sedosa, pasa la sopa por un colador fino después de triturarla. Asa las uvas junto a la coliflor para concentrar su dulzor sin necesidad de añadir azúcar.

Sustituciones

Puedes sustituir las almendras por semillas de calabaza tostadas si quieres evitar frutos secos. El cebollino puede cambiarse por perejil fresco, y el tomillo por romero en menor cantidad.

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