Sopa cremosa de calabaza moscada, arroz y salvia con ricotta al limón y pepitas tostadas
🍲 Sopas
Fácil

Sopa cremosa de calabaza moscada, arroz y salvia con ricotta al limón y pepitas tostadas

Una sopa original y reconfortante con calabaza moscada asada, arroz cocido para dar cuerpo sedoso, salvia aromática y un acabado de ricotta al limón con pepitas tostadas para contraste crujiente.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g calabaza moscada pelada en cubos (en cubos de 2 a 3 cm / 1-inch cubes)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g salvia fresca (picada finamente, más algunas hojas enteras opcionales)
  • 180 g arroz blanco cocido (preferiblemente templado)
  • 900 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
  • 120 g ricotta (para el acabado)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 15 ml / 1 tbsp de zumo)
  • 35 g pepitas de calabaza (tostadas)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 ml agua (solo si hace falta ajustar la textura)

Información nutricional

por porción

286 kcal
Calorías
7.2 g
Proteínas
31.8 g
Carbohidratos
15.1 g
Grasas
4.6 g
Fibra
27.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza moscada y la cebolla en una bandeja, añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la mitad de la sal y una pizca de pimienta, y mezcla bien.

  2. 2

    2. Asa la calabaza y la cebolla durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo una vez a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y con bordes dorados.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta en una olla grande el resto del aceite de oliva a fuego medio. Añade el ajo y la salvia picada, y cocina 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que estén fragantes sin que el ajo se queme.

  4. 4

    4. Incorpora a la olla la calabaza asada, la cebolla asada, el arroz blanco cocido y el caldo de verduras. Lleva a ebullición suave, baja el fuego y cocina 10 minutos para que los sabores se integren.

  5. 5

    5. En un cuenco pequeño, mezcla la ricotta con la ralladura de limón y 15 ml (1 tbsp) de zumo de limón hasta obtener una crema suave. Reserva.

  6. 6

    6. Tuesta las pepitas de calabaza en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviendo la sartén, hasta que desprendan aroma y empiecen a saltar ligeramente. Reserva.

  7. 7

    7. Tritura la sopa con batidora de mano o de vaso hasta que quede muy lisa. Si está demasiado espesa, añade hasta 120 ml (1/2 cup) de agua y vuelve a triturar. Ajusta con el resto de la sal y pimienta al gusto.

  8. 8

    8. Si deseas usar hojas enteras de salvia, colócalas en una bandeja pequeña y hornéalas 3 minutos a 180 °C / 350 °F para secarlas ligeramente y usarlas como acabado.

  9. 9

    9. Sirve la sopa caliente con cucharadas de ricotta al limón, las pepitas tostadas y, si las usas, las hojas de salvia por encima.

Consejos del chef

Asar bien la calabaza intensifica su dulzor natural y da más profundidad. Para una textura extra fina, pasa la sopa por un colador después de triturarla.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por queso crema suave o por yogur griego espeso. La salvia fresca puede cambiarse por tomillo fresco, aunque el perfil aromático será diferente. El arroz blanco cocido puede reemplazarse por arroz integral cocido si buscas un sabor más tostado.

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