Sopa cremosa de calabaza moscada, puerro y alubias blancas con salvia crujiente y avellanas tostadas
🍲 Sopas
Intermedio

Sopa cremosa de calabaza moscada, puerro y alubias blancas con salvia crujiente y avellanas tostadas

Una sopa original, suave y reconfortante que combina calabaza moscada asada, puerro dulce y alubias blancas para lograr una textura cremosa sin necesidad de nata. Se termina con salvia crujiente, avellanas tostadas y un toque de limón para aportar contraste y profundidad.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g calabaza moscada pelada y en cubos (en cubos de 2-3 cm / cut into 1-inch cubes)
  • 200 g puerro (solo la parte blanca y verde claro, en rodajas / white and light green parts only, sliced)
  • 240 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas / drained and rinsed)
  • 120 g cebolla amarilla (picada / chopped)
  • 12 g ajo (picado / chopped)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido / divided)
  • 900 ml caldo de verduras (bajo en sal si se prefiere / low sodium if preferred)
  • 8 g salvia fresca (hojas enteras / whole leaves)
  • 40 g avellanas (troceadas / chopped)
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido / freshly squeezed)
  • 2 g ralladura de limón (fina / finely grated)
  • 2 g pimentón dulce
  • 0.5 g nuez moscada molida
  • 6 g sal (o al gusto / or to taste)
  • 1 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)
  • 120 ml agua (solo si hace falta ajustar textura / only if needed to adjust texture)

Información nutricional

por porción

297 kcal
Calorías
8.1 g
Proteínas
32.4 g
Carbohidratos
16.2 g
Grasas
8.7 g
Fibra
23.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza moscada en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad de la sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada.

  2. 2

    2. Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla amarilla y el puerro, y cocina 6-8 minutos hasta que estén suaves. Incorpora el ajo, el pimentón dulce y la nuez moscada, y cocina 1 minuto más removiendo para que no se quemen.

  3. 3

    3. Agrega a la olla las alubias blancas cocidas, el caldo de verduras y la calabaza asada. Lleva a ebullición suave, baja el fuego y cocina 10 minutos para que los sabores se integren.

  4. 4

    4. Mientras la sopa hierve, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio. Añade las hojas de salvia fresca y fríelas 30-45 segundos hasta que queden crujientes. Retíralas a un plato con papel. En la misma sartén, tuesta las avellanas troceadas 2-3 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que desprendan aroma.

  5. 5

    5. Tritura la sopa con batidora de mano o de vaso hasta obtener una textura lisa y cremosa. Añade el zumo de limón, la ralladura de limón y el resto de la sal y pimienta negra. Si la sopa queda demasiado espesa, incorpora el agua poco a poco hasta alcanzar la consistencia deseada.

  6. 6

    6. Prueba y ajusta la sazón si hace falta. Sirve la sopa caliente, repartiendo por encima la salvia crujiente y las avellanas tostadas justo antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Para una textura aún más sedosa, tritura la sopa durante al menos 1 minuto completo. Si quieres una presentación más elegante, reserva unos pequeños dados de calabaza asada para decorar cada plato.

Sustituciones

Puedes sustituir las avellanas por semillas de calabaza para una versión sin frutos secos. La salvia fresca puede cambiarse por tomillo fresco, aunque el perfil aromático será distinto. Si no tienes alubias blancas, usa judías cannellini o alubias navy.

Con qué lo preparé

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