Sopa cremosa de chirivía asada, coliflor y uva negra con aceite de romero y garbanzos crujientes
🍲 Sopas
Intermedio

Sopa cremosa de chirivía asada, coliflor y uva negra con aceite de romero y garbanzos crujientes

Una sopa original y elegante con base de chirivía y coliflor asadas, equilibrada por el dulzor suave de la uva negra asada. Se termina con un aceite aromático de romero y garbanzos crujientes para aportar textura.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g chirivía (pelada y cortada en trozos)
  • 500 g coliflor (en floretes)
  • 180 g uva negra (sin semillas, enteras)
  • 240 g garbanzos cocidos (escurridos y secos)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 4 dientes ajo (2 para asar y 2 para la sopa)
  • 900 ml caldo de verduras (caliente)
  • 180 ml bebida de avena sin azúcar (para dar cremosidad)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g romero fresco (hojas picadas, dividido)
  • 2 g tomillo fresco (solo hojas)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp de jugo)
  • 3 g pimentón dulce (para los garbanzos)
  • 2 g comino molido (para los garbanzos)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

289 kcal
Calorías
8.4 g
Proteínas
39.7 g
Carbohidratos
12.1 g
Grasas
9.1 g
Fibra
30.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Gluten

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Prepara dos bandejas: una grande para las verduras y uvas, y otra pequeña para los garbanzos.

  2. 2

    2. En la bandeja grande, mezcla la chirivía, la coliflor, la uva negra y 2 dientes de ajo con 2 tbsp de aceite de oliva, el tomillo, 1 tsp de romero, 3/4 tsp de sal y 1/4 tsp de pimienta negra. Extiende en una sola capa.

  3. 3

    3. En la bandeja pequeña, mezcla los garbanzos cocidos con 1 tbsp de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino molido y 1/4 tsp de sal. Reparte bien para que queden separados.

  4. 4

    4. Hornea ambas bandejas a 220 °C / 425 °F. Asa los garbanzos durante 25 a 30 minutos, removiendo una vez a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crujientes. Asa las verduras y uvas durante 30 a 35 minutos, volteando a mitad de tiempo, hasta que la chirivía y la coliflor estén tiernas y con bordes caramelizados.

  5. 5

    5. Mientras tanto, en una olla grande, calienta 1 tbsp de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla amarilla y los 2 dientes de ajo restantes picados. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que la cebolla esté blanda y ligeramente dorada.

  6. 6

    6. Reserva 2 tbsp de uvas asadas y 2 tbsp de garbanzos crujientes para decorar. Pasa el resto de la chirivía, la coliflor, las uvas asadas y el ajo asado a la olla con la cebolla.

  7. 7

    7. Incorpora el caldo de verduras, la bebida de avena, la ralladura de limón, 2 tbsp de jugo de limón, 1/4 tsp de sal y el resto de la pimienta negra. Lleva a fuego suave y cocina 5 minutos para que los sabores se integren.

  8. 8

    8. Tritura la sopa con batidora de inmersión o en vaso batidor hasta obtener una textura muy cremosa. Si la prefieres más ligera, añade un poco más de caldo de verduras caliente. Prueba y ajusta de sal.

  9. 9

    9. Para el aceite de romero, mezcla en un cuenco pequeño la 1 tbsp de aceite de oliva restante con el romero restante finamente picado.

  10. 10

    10. Sirve la sopa caliente y termina cada porción con el aceite de romero, las uvas asadas reservadas y los garbanzos crujientes reservados por encima.

Consejos del chef

Seca muy bien los garbanzos antes de hornearlos para que queden más crujientes. Asa la uva hasta que apenas empiece a abrirse; así aporta dulzor y acidez sin dominar la sopa.

Sustituciones

Puedes cambiar la bebida de avena por bebida de almendra si no necesitas una versión sin frutos secos. La uva negra puede sustituirse por uva roja. Si no tienes tomillo fresco, usa 1/2 tsp de tomillo seco.

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