Sopa cremosa de chirivía, col y cebada con mantequilla de ajo y tomillo
🍲 Sopas
Intermedio

Sopa cremosa de chirivía, col y cebada con mantequilla de ajo y tomillo

Una sopa original y reconfortante de textura cremosa, elaborada con chirivía dulce, col verde pochada y cebada perlada para dar cuerpo. Se termina con una pequeña mantequilla aromática de ajo y tomillo que aporta profundidad y un acabado brillante.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g chirivías (peladas y en cubos)
  • 300 g col verde (sin tronco duro, en tiras finas)
  • 80 g cebada perlada (enjuagada)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 4 dientes ajo (3 picados para la sopa y 1 rallado para la mantequilla)
  • 900 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
  • 120 ml nata para cocinar (para dar cremosidad)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 15 ml aceite de oliva (para sofreír)
  • 6 g tomillo fresco (hojitas separadas)
  • 1 unidad laurel (entera)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, o al gusto)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 10 ml vinagre de sidra (para equilibrar al final)

Información nutricional

por porción

292 kcal
Calorías
5.8 g
Proteínas
32.4 g
Carbohidratos
16.1 g
Grasas
6.7 g
Fibra
25.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. En una olla grande, calienta el aceite de oliva y 15 g de mantequilla a fuego medio. Añade la cebolla y 3 dientes de ajo picados, y sofríe durante 5 minutos hasta que estén tiernos pero sin dorarse.

  2. 2

    2. Incorpora las chirivías, la col verde, la cebada perlada y la hoja de laurel. Remueve 2 minutos para que las verduras se impregnen bien de la grasa y la cebada empiece a tostarse ligeramente.

  3. 3

    3. Vierte el caldo de verduras, agrega 4 g de sal y la mitad de la pimienta negra. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina a fuego suave durante 28 a 30 minutos, hasta que la chirivía esté muy tierna y la cebada cocida.

  4. 4

    4. Retira la hoja de laurel. Con una batidora de mano, tritura la sopa parcialmente para mantener algo de textura de la cebada y la col; si prefieres, tritura aproximadamente dos tercios y deja el resto entero.

  5. 5

    5. Añade la nata para cocinar y mezcla bien. Cocina 3 minutos más a fuego bajo, sin que hierva fuerte, para que la sopa quede sedosa y bien integrada.

  6. 6

    6. Mientras tanto, en una sartén pequeña o cazo, derrite los 15 g restantes de mantequilla a fuego bajo. Agrega 1 diente de ajo rallado y el tomillo fresco, y cocina 30 a 60 segundos hasta que desprenda aroma, sin quemarse.

  7. 7

    7. Incorpora el vinagre de sidra a la sopa junto con el resto de la sal y la pimienta negra. Prueba y ajusta la sazón si hace falta.

  8. 8

    8. Sirve la sopa caliente y reparte por encima la mantequilla de ajo y tomillo. Si deseas recalentarla en horno, hazlo tapada a 320°F / 160°C solo hasta que esté bien caliente.

Consejos del chef

Para una textura más fina, añade 50 a 100 ml adicionales de caldo antes de triturar. La cebada sigue absorbiendo líquido al reposar, así que puedes ajustar con un poco más de caldo al recalentar.

Sustituciones

Puedes sustituir la nata por una alternativa vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos, y usar arroz de grano corto cocido en lugar de cebada si quieres evitar el gluten; en ese caso, añádelo en los últimos 10 minutos para que no se pase.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión