Sopa cremosa de chirivía, coliflor y alubias blancas con puerro crujiente al sumac
🍲 Sopas
Fácil

Sopa cremosa de chirivía, coliflor y alubias blancas con puerro crujiente al sumac

Una sopa original, suave y reconfortante que combina chirivía dulce, coliflor dorada y alubias blancas para lograr una textura sedosa sin nata. Se termina con puerro crujiente al sumac, un toque de limón y perejil fresco para aportar contraste y aroma.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin GlutenSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g coliflor (en floretes)
  • 300 g chirivías (peladas y en rodajas)
  • 240 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 180 g puerro (la parte blanca y verde clara; mitad en rodajas finas para crujiente y mitad picada para la sopa)
  • 120 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 900 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de zumo)
  • 4 g sumac (para el puerro crujiente)
  • 2 g comino molido (para la sopa)
  • 2 g pimentón dulce (para la sopa)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

255 kcal
Calorías
8.4 g
Proteínas
33.1 g
Carbohidratos
10.6 g
Grasas
9.2 g
Fibra
23.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Apio

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor y las chirivías en una bandeja, mézclalas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y doradas.

  2. 2

    Mientras se asan las verduras, separa la mitad del puerro en rodajas finas. Sécalo bien y mézclalo con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y el sumac. Extiéndelo en una segunda bandeja o en un lateral libre de la primera bandeja y hornéalo a 220 °C / 425 °F durante 10 a 12 minutos, vigilando y removiendo una vez, hasta que quede crujiente sin quemarse. Reserva.

  3. 3

    Calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla y la otra mitad del puerro picado con una pizca de sal. Cocina 6 minutos, removiendo, hasta que estén suaves. Incorpora el ajo, el comino molido y el pimentón dulce, y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    Agrega a la olla la coliflor asada, las chirivías asadas, las alubias blancas cocidas y el caldo de verduras. Lleva a ebullición suave, baja el fuego y cocina 8 minutos para que los sabores se integren.

  5. 5

    Retira del fuego y añade la ralladura de limón y 30 ml (2 tbsp) de zumo de limón. Tritura la sopa hasta obtener una textura muy cremosa. Si la quieres más ligera, añade un poco más de caldo o agua caliente. Ajusta de sal y pimienta negra.

  6. 6

    Sirve la sopa caliente en cuencos y termina con el puerro crujiente al sumac y el perejil fresco picado por encima.

Consejos del chef

Para una textura aún más sedosa, tritura la sopa durante al menos 1 minuto completo. El puerro crujiente se mantiene mejor si lo añades justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir las alubias blancas por cannellini o judiones cocidos. El perejil puede cambiarse por cebollino o eneldo. Si no tienes sumac, usa un poco más de ralladura de limón y una pizca extra de pimienta.

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