Sopa cremosa de maíz asado, puerro y alubias blancas con aceite de chile-lima y pepitas crujientes
🍲 Sopas
Fácil

Sopa cremosa de maíz asado, puerro y alubias blancas con aceite de chile-lima y pepitas crujientes

Una sopa original y reconfortante con maíz asado dulce, puerro suave y alubias blancas para una textura cremosa sin necesidad de nata. Se termina con un aceite rápido de chile y lima y pepitas tostadas para contraste y profundidad.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin LácteosSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g maíz dulce en granos (fresco o descongelado)
  • 250 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en rodajas)
  • 240 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 120 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 900 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g pepitas de calabaza (sin cáscara)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 1 g chile en hojuelas (ajustar al gusto)
  • 1 g comino molido
  • 1 unidad lima (ralladura y 2 tbsp de zumo)
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 ml agua (solo si hace falta ajustar la textura)

Información nutricional

por porción

301 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
37.8 g
Carbohidratos
13.2 g
Grasas
8.4 g
Fibra
29.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En una bandeja, mezcla el maíz con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 18 a 20 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que el maíz esté dorado en algunos puntos.

  2. 2

    2. Mientras se asa el maíz, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla amarilla y el puerro con una pizca de sal. Cocina 8 minutos, removiendo, hasta que estén tiernos y fragantes.

  3. 3

    3. Incorpora el ajo, el comino molido y la cucharadita restante de pimentón ahumado. Cocina 1 minuto más para que las especias perfumen el aceite sin quemarse.

  4. 4

    4. Agrega las alubias blancas cocidas, el caldo de verduras y tres cuartas partes del maíz asado. Reserva el resto del maíz para terminar. Lleva a hervor suave, baja el fuego y cocina 10 minutos.

  5. 5

    5. Tritura la sopa hasta que quede muy cremosa. Si la prefieres más ligera, añade hasta 120 ml / 1/2 cup de agua. Sazona con el resto de la sal y pimienta negra al gusto.

  6. 6

    6. Para las pepitas crujientes, calienta una sartén pequeña a fuego medio y tuesta las pepitas 2 a 3 minutos hasta que empiecen a saltar. Añade una pizca de sal y retira.

  7. 7

    7. En la misma sartén o en un cuenco pequeño, mezcla la cucharada restante de aceite de oliva con el chile en hojuelas, la ralladura de la lima y 2 cucharadas de zumo de lima. Remueve bien para hacer el aceite de chile-lima.

  8. 8

    8. Reparte la sopa caliente en cuencos. Termina con el maíz asado reservado, el aceite de chile-lima, las pepitas crujientes y el cilantro fresco picado. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura aún más sedosa, pasa la sopa triturada por un colador fino. Si quieres más sabor tostado, deja que parte del maíz se caramelice bien en la bandeja antes de mezclarlo.

Sustituciones

Puedes sustituir las alubias blancas por cannellini o judías navy. El cilantro puede cambiarse por perejil. Si no tienes lima, usa limón, aunque el perfil será menos floral.

Con qué lo preparé

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