Sopa cremosa de remolacha asada, hinojo y alubias blancas con yogur de rábano y eneldo
🍲 Sopas
Intermedio

Sopa cremosa de remolacha asada, hinojo y alubias blancas con yogur de rábano y eneldo

Una sopa original, suave y vibrante que combina la dulzura terrosa de la remolacha asada con hinojo caramelizado y alubias blancas para lograr una textura cremosa sin exceso de nata. Se termina con un yogur fresco de rábano y eneldo que aporta contraste y un toque aromático.

20 minPreparación
45 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin GlutenPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g remolachas medianas (peladas y cortadas en cubos de 2 cm)
  • 250 g bulbo de hinojo (sin tallos duros, en láminas)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 3 dientes ajo (picado)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g tomillo seco
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 240 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 900 ml caldo de verduras (caliente)
  • 120 g yogur griego natural
  • 60 g rábanos (rallados fino)
  • 8 g eneldo fresco (picado, dividido)
  • 15 ml zumo de limón
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 ml agua (solo si hace falta ajustar la textura)

Información nutricional

por porción

245 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
31.4 g
Carbohidratos
9.4 g
Grasas
8.1 g
Fibra
23.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las remolachas en una bandeja, mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad del tomillo, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Asa durante 30 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y con bordes ligeramente caramelizados.

  2. 2

    Mientras se asan las remolachas, calienta en una olla grande el aceite de oliva restante a fuego medio. Añade el hinojo y la cebolla con 1/4 cucharadita de sal y cocina 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que estén suaves y empiecen a dorarse.

  3. 3

    Incorpora el ajo, el comino, el pimentón dulce y el resto del tomillo. Cocina 1 minuto, removiendo, hasta que desprendan aroma sin que el ajo se queme.

  4. 4

    Agrega las alubias blancas cocidas y el caldo de verduras caliente. Lleva a hervor suave, baja el fuego y cocina 10 minutos para que los sabores se integren.

  5. 5

    Añade las remolachas asadas a la olla y tritura la sopa con batidora de mano o vaso hasta obtener una crema muy lisa. Si la prefieres más ligera, incorpora el agua poco a poco. Ajusta con la sal restante, pimienta negra y la mitad del zumo de limón.

  6. 6

    En un cuenco pequeño mezcla el yogur griego con los rábanos rallados, la mitad del eneldo fresco y el resto del zumo de limón. Sazona con una pizca de sal y pimienta.

  7. 7

    Sirve la sopa caliente en platos hondos. Corona cada porción con una cucharada del yogur de rábano y eneldo, termina con el resto del eneldo fresco y un hilo de aceite de oliva si lo deseas.

Consejos del chef

Para un color más intenso, asa las remolachas bien separadas para que caramelicen en lugar de cocerse al vapor. Tritura al menos 1 minuto extra para una textura más sedosa.

Sustituciones

Puedes sustituir el yogur griego por yogur vegetal natural para una versión vegana; en ese caso usa también caldo de verduras sin ingredientes animales. Si no tienes eneldo, usa perejil fresco, aunque el perfil será menos anisado.

Con qué lo preparé

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