Sopa cremosa de tomate asado, judías cannellini y hinojo con crujiente de polenta y albahaca
🍲 Sopas
Intermedio

Sopa cremosa de tomate asado, judías cannellini y hinojo con crujiente de polenta y albahaca

Una sopa original y reconfortante con tomates y hinojo asados, judías cannellini para dar cuerpo y un acabado de polenta crujiente con albahaca fresca. Tiene un sabor profundo, ligeramente dulce y herbáceo, ideal para una comida o cena ligera.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 900 g tomates maduros (cortados por la mitad)
  • 300 g bulbo de hinojo (en gajos finos)
  • 150 g cebolla amarilla (en cuartos)
  • 4 dientes ajo (sin pelar)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 1 g orégano seco
  • 400 g judías cannellini cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 750 ml caldo de verduras (caliente)
  • 15 ml vinagre balsámico
  • 70 g polenta instantánea
  • 160 ml agua (para la polenta)
  • 25 g queso parmesano rallado (para la polenta crujiente)
  • 12 g albahaca fresca (hojas sueltas, más extra para servir)

Información nutricional

por porción

290 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
11 g
Grasas
8 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates, el hinojo, la cebolla y los dientes de ajo en una bandeja grande. Rocía con 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, añade la sal, la pimienta negra, el pimentón ahumado y el orégano seco, y mezcla bien para cubrir.

  2. 2

    2. Asa las verduras durante 30 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo una vez a mitad de cocción, hasta que los tomates estén bien dorados y el hinojo esté tierno. Deja enfriar 5 minutos y pela los dientes de ajo.

  3. 3

    3. Mientras se asan las verduras, prepara la polenta. En una cacerola pequeña, lleva el agua a hervor suave. Agrega la polenta instantánea en forma de lluvia, removiendo constantemente durante 2 a 3 minutos hasta que espese. Incorpora el queso parmesano rallado y 5 ml (1 tsp) de aceite de oliva.

  4. 4

    4. Extiende la polenta caliente en una capa fina sobre un plato o bandeja pequeña forrada. Deja que se enfríe 10 minutos hasta que esté firme y luego córtala en pequeños trozos o tiras.

  5. 5

    5. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y añade 10 ml (2 tsp) de aceite de oliva. Dora los trozos de polenta durante 2 a 3 minutos por lado hasta que estén crujientes y dorados. Reserva.

  6. 6

    6. Pasa las verduras asadas a una olla grande junto con las judías cannellini cocidas, el caldo de verduras caliente, el vinagre balsámico y la albahaca fresca. Cocina 5 minutos a fuego medio para que los sabores se integren.

  7. 7

    7. Tritura la sopa con batidora de inmersión o en vaso batidor hasta obtener una textura cremosa y uniforme. Si deseas una sopa más ligera, añade un poco más de caldo o agua caliente. Prueba y ajusta de sal y pimienta negra si hace falta.

  8. 8

    8. Sirve la sopa caliente con los crujientes de polenta por encima y unas hojas extra de albahaca fresca.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, deja que algunos bordes del tomate se caramelicen bien en el horno. Si prefieres una textura extra fina, cuela la sopa después de triturarla.

Sustituciones

Puedes sustituir las judías cannellini por alubias blancas cocidas. El parmesano puede cambiarse por un queso curado vegetariano similar. Si no tienes albahaca, usa perejil fresco, aunque el perfil cambiará ligeramente.

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