Sopa de Apio Nabo Asado, Alubias Blancas y Limón con Aceite de Perejil
🍲 Sopas
Intermedio

Sopa de Apio Nabo Asado, Alubias Blancas y Limón con Aceite de Perejil

Una sopa original y reconfortante que combina el dulzor terroso del apio nabo asado con la cremosidad de las alubias blancas y un toque brillante de limón. Se termina con un aceite de perejil fresco que aporta aroma y color.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin LácteosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g apio nabo (pelado y cortado en cubos)
  • 180 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 400 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 900 ml caldo de verduras (bajo en sal si se prefiere)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 20 g perejil fresco (hojas y tallos tiernos)
  • 30 ml agua (para el aceite de perejil)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

278 kcal
Calorías
9.1 g
Proteínas
30.4 g
Carbohidratos
13.2 g
Grasas
9.3 g
Fibra
21.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Apio

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el apio nabo en una bandeja, mézclalo con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierno y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asa el apio nabo, calienta una olla grande a fuego medio. Añade la 1 1/2 cucharada restante de aceite de oliva y sofríe la cebolla durante 6 a 8 minutos hasta que esté suave y ligeramente dorada. Incorpora el ajo, el pimentón dulce y el comino molido; cocina 1 minuto más, removiendo para que no se quemen.

  3. 3

    Reserva 2 cucharadas de alubias blancas cocidas para decorar si lo deseas. Agrega a la olla el resto de las alubias blancas, el caldo de verduras, la ralladura fina de limón y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición suave, baja el fuego y cocina 10 minutos.

  4. 4

    Añade a la olla el apio nabo asado y cuece 5 minutos más para que los sabores se integren. Tritura la sopa hasta obtener una textura lisa y aterciopelada. Si queda muy espesa, ajusta con un poco de agua caliente o más caldo. Incorpora 2 cucharadas de jugo de limón y ajusta con el resto de la sal y la pimienta negra.

  5. 5

    Para el aceite de perejil, hierve agua en un cazo pequeño. Blanquea el perejil 15 segundos y pásalo inmediatamente a agua fría. Escúrrelo muy bien y tritúralo con 2 cucharadas de agua y unas cucharaditas de sopa caliente o una pequeña porción del aceite de la superficie de la sopa hasta obtener una salsa verde fluida.

  6. 6

    Sirve la sopa caliente en cuencos. Termina con el aceite de perejil por encima y, si reservaste algunas, añade las alubias blancas enteras como decoración. Si necesitas recalentarla, hazlo a fuego bajo hasta que alcance una temperatura de servicio humeante, alrededor de 74 °C / 165 °F, sin hervir en exceso.

Consejos del chef

Para una textura aún más sedosa, pasa la sopa triturada por un colador fino. El limón debe añadirse al final para conservar su frescura.

Sustituciones

Puedes usar cannellini o judías navy en lugar de otras alubias blancas cocidas. Si no consigues apio nabo, prueba con chirivía y una pequeña cantidad de patata, aunque el sabor será distinto. El perejil puede sustituirse por cilantro si buscas un perfil más herbal.

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