Sopa de Berenjena Asada, Garbanzos Sedosos y Limón Tostado
🍲 Sopas
Intermedio

Sopa de Berenjena Asada, Garbanzos Sedosos y Limón Tostado

Una sopa original y reconfortante que combina berenjena asada de sabor profundo, garbanzos triturados para una textura sedosa y el toque brillante de limón tostado. Se termina con yogur, menta y semillas de sésamo para un contraste aromático y elegante.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g berenjena mediana (cortada en cubos)
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 1 unidad limón (la mitad en rodajas finas y la mitad para jugo)
  • 900 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
  • 120 g yogur natural (para servir)
  • 30 g tahini (mezcla de sésamo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g comino molido
  • 2 g pimentón ahumado
  • 8 g hojas de menta fresca (picadas, más extra para terminar)
  • 9 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 ml agua (solo si hace falta ajustar textura)

Información nutricional

por porción

295 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
26.8 g
Carbohidratos
17.1 g
Grasas
8.4 g
Fibra
18.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la berenjena en cubos y las rodajas de la mitad del limón en una bandeja. Mézclalas con 2 cucharadas de aceite de oliva, la mitad de la sal y una pizca de pimienta negra.

  2. 2

    2. Asa la berenjena y el limón durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo una vez a mitad de cocción, hasta que la berenjena esté dorada y muy tierna y el limón tenga bordes tostados.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla y cocínala 6 a 8 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo, el comino molido y el pimentón ahumado; cocina 1 minuto más removiendo para despertar los aromas.

  4. 4

    4. Agrega los garbanzos cocidos a la olla y aplasta aproximadamente una tercera parte con una cuchara o machacador para ayudar a crear una textura sedosa. Vierte el caldo de verduras y cocina 10 minutos a fuego suave.

  5. 5

    5. Reserva 4 rodajas de limón tostado para decorar. Pasa la berenjena asada y el resto del limón tostado a la olla. Cocina todo junto 5 minutos más para integrar sabores.

  6. 6

    6. Retira del fuego y añade el tahini, las hojas de menta picadas y el jugo de la otra mitad del limón. Tritura la sopa con batidora hasta obtener una textura cremosa pero ligera. Si está demasiado espesa, añade el agua poco a poco hasta alcanzar la consistencia deseada.

  7. 7

    7. Prueba y ajusta con la sal restante y más pimienta negra si hace falta. Si deseas servirla caliente, vuelve a calentarla suavemente 2 a 3 minutos sin que hierva.

  8. 8

    8. Reparte la sopa en platos o cuencos. Termina cada porción con yogur natural, las rodajas de limón tostado reservadas, semillas de sésamo tostadas y unas hojas extra de menta fresca antes de servir.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que la berenjena se dore bien en el horno sin amontonarla. Si quieres una presentación más elegante, mezcla el yogur con una cucharadita de agua y dibuja una espiral sobre la sopa.

Sustituciones

Puedes sustituir la menta por perejil o cilantro. Si prefieres una versión sin lácteos, omite el yogur o usa un yogur vegetal natural. El tahini puede reemplazarse por mantequilla de almendra si no necesitas evitar frutos secos ni cambiará ligeramente el perfil de sabor.

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