
Sopa de Coliflor Dorada, Puerro y Tahini con Garbanzos Especiados
Una sopa original y reconfortante donde la coliflor y el puerro se asan hasta quedar dorados y dulces, luego se trituran con tahini y limón para lograr una textura sedosa. Se termina con garbanzos especiados al horno y cebollino fresco para aportar contraste y carácter.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 700 g coliflor (cortada en floretes)
- 250 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en rodajas)
- 400 g garbanzos cocidos (escurridos y divididos)
- 15 g ajo (pelado)
- 45 g tahini (pasta de sésamo)
- 900 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
- 30 ml limón (zumo recién exprimido)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g comino molido (dividido)
- 3 g pimentón ahumado (dividido)
- 2 g cilantro molido
- 1 g hojuelas de chile (opcional)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 10 g cebollino fresco (picado fino)
- 120 ml agua (solo si hace falta ajustar la textura)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja grande con papel de horno.
- 2
En un bol, mezcla la coliflor, el puerro y el ajo con 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharadita de comino molido, 1/2 cucharadita de pimentón ahumado, la mitad de la sal y la pimienta negra. Extiende todo en la bandeja en una sola capa.
- 3
Asa la coliflor, el puerro y el ajo durante 25 minutos a 220°C / 425°F, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén tiernos y bien dorados en los bordes.
- 4
Mientras tanto, seca bien los garbanzos. Mezcla 250 g de garbanzos con la cucharada restante de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de comino molido, 1/2 cucharadita de pimentón ahumado, el cilantro molido, las hojuelas de chile si las usas y una pizca de sal.
- 5
Cuando las verduras lleven 10 minutos en el horno, coloca los garbanzos especiados en un lado libre de la misma bandeja o en otra bandeja. Hornea todo a 220°C / 425°F durante 15 a 20 minutos más, hasta que los garbanzos estén dorados y ligeramente crujientes.
- 6
Reserva algunos floretes pequeños de coliflor asada para decorar. Pasa el resto de la coliflor asada, el puerro asado y el ajo asado a una olla junto con los 150 g restantes de garbanzos y el caldo de verduras.
- 7
Lleva la olla a fuego medio y cocina 8 minutos, hasta que todo esté muy caliente. Retira del fuego y añade el tahini y el zumo de limón.
- 8
Tritura la sopa hasta que quede muy fina y sedosa. Si la quieres más ligera, incorpora el agua poco a poco hasta lograr la textura deseada. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.
- 9
Reparte la sopa caliente en cuencos. Termina con los garbanzos especiados crujientes, los floretes reservados de coliflor asada y el cebollino fresco picado.
- 10
Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre la sopa cremosa, el toque cítrico del limón y la cobertura especiada y crujiente.
Consejos del chef
Secar muy bien los garbanzos ayuda a que queden más crujientes. Para una textura aún más fina, tritura la sopa durante un minuto extra y pásala por un colador fino si lo deseas.
Sustituciones
Puedes cambiar el cebollino por perejil fresco. Si no tienes tahini, usa mantequilla de girasol sin azúcar, aunque el sabor será distinto. El puerro puede sustituirse por cebolla dulce.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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Picar, rebanar y cortar en tiras
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