Sopes de chorizo verde con frijoles negros, calabacitas al comino y queso fresco
Comida Mexicana
Intermedio

Sopes de chorizo verde con frijoles negros, calabacitas al comino y queso fresco

Una receta original de comida mexicana con sopes de masa dorados, cubiertos con chorizo verde casero de cerdo y hierbas, frijoles negros machacados, calabacitas salteadas al comino, queso fresco y un toque de limón. Tiene contraste entre lo crujiente de la base, lo jugoso del chorizo y la frescura de las hierbas.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g masa harina (para la base de los sopes)
  • 360 ml agua tibia (aproximadamente, para la masa)
  • 6 g sal (dividida entre masa, frijoles y calabacitas)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para cocinar)
  • 450 g carne de cerdo molida (para el chorizo verde)
  • 200 g tomatillos (sin cáscara y lavados)
  • 30 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos, divididos)
  • 15 g perejil fresco (para el chorizo verde)
  • 30 g espinaca (para dar color al chorizo verde)
  • 20 g chile serrano (sin tallo)
  • 12 g ajo (dividido)
  • 180 g cebolla blanca (finamente picada y dividida)
  • 25 g semillas de calabaza (tostadas ligeramente)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 2 g orégano seco (para el chorizo verde)
  • 400 g frijoles negros cocidos (escurridos, con un poco de líquido reservado)
  • 300 g calabacita (en cubos pequeños)
  • 100 g queso fresco (desmoronado)
  • 40 g limón verde (su jugo, para terminar)
  • 60 g rábanos (en rodajas finas para servir)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
27 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
8 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400°F (200°C). Coloca los tomatillos, el chile serrano y 1 diente de ajo en una charola pequeña. Rocía con 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal y asa de 12 a 15 minutos, hasta que los tomatillos estén suaves y apenas dorados.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara la masa. Mezcla la masa harina con 1 cucharadita (6 g) de sal y el agua tibia en un tazón hasta formar una masa suave y húmeda, pero que no se pegue en exceso. Reposa 10 minutos cubierta con un paño.

  3. 3

    3. Licúa los tomatillos asados, el chile serrano, el ajo asado, el cilantro, el perejil, la espinaca, las semillas de calabaza, 1/2 cucharadita (2 g) de comino, el orégano y 1/4 taza (60 ml) de agua hasta obtener una salsa espesa verde.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande a fuego medio. Agrega 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal y sofríe la mitad de la cebolla blanca con 2 dientes de ajo picados durante 2 a 3 minutos. Incorpora la carne de cerdo molida y cocina de 6 a 8 minutos, desmenuzándola.

  5. 5

    5. Vierte la salsa verde sobre la carne de cerdo, mezcla bien y cocina de 8 a 10 minutos a fuego medio, hasta que el líquido se reduzca y el chorizo verde quede jugoso pero no aguado. Reserva caliente.

  6. 6

    6. En otra sartén, calienta 1 cucharadita (5 ml) de aceite vegetal a fuego medio. Añade el resto de la cebolla blanca y cocina 2 minutos. Agrega los frijoles negros cocidos con 1/4 taza (60 ml) de su líquido o agua, sazona con una pizca de sal y machaca ligeramente. Cocina de 4 a 5 minutos hasta que queden cremosos. Reserva.

  7. 7

    7. En la misma sartén o en otra, calienta 1 cucharadita (5 ml) de aceite vegetal a fuego medio. Agrega la calabacita, el resto del comino y una pizca de sal. Saltea de 4 a 5 minutos hasta que esté tierna pero aún firme.

  8. 8

    8. Divide la masa en 8 porciones iguales. Forma bolas y aplánalas en discos de unos 9 cm (3 1/2 pulgadas). Cocina los discos en un comal o sartén seca a fuego medio de 1 a 2 minutos por lado. Cuando aún estén calientes, pellizca los bordes para formar el borde característico del sope.

  9. 9

    9. Calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Dora los sopes de 1 a 2 minutos por lado hasta que estén ligeramente crujientes por fuera y tiernos por dentro.

  10. 10

    10. Unta cada sope con frijoles negros machacados. Reparte encima el chorizo verde, las calabacitas al comino, el queso fresco desmoronado y los rábanos. Termina con jugo de limón y el cilantro restante. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si deseas más textura, tuesta un poco más las semillas de calabaza antes de licuarlas. Para sopes más crujientes, déjalos dorar un minuto extra por lado a fuego medio sin que se quemen.

Sustituciones

Puedes sustituir la carne de cerdo molida por pollo molido. El queso fresco puede cambiarse por feta suave o por una versión sin lácteos si lo prefieres. Si no tienes serrano, usa jalapeño.

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