Sopes de pollo al axiote verde con puré de frijol ayocote y ensalada de chayote crujiente
Comida Mexicana
Intermedio

Sopes de pollo al axiote verde con puré de frijol ayocote y ensalada de chayote crujiente

Sopes de maíz con bordes pellizcados, cubiertos con pollo marinado en una salsa verde de axiote y hierbas, un puré sedoso de frijol ayocote y una ensalada fresca de chayote, rábano y limón. Es una receta original de inspiración mexicana con contraste de texturas, acidez y un picor suave.

35 minPreparación
40 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g masa harina de maíz (para los sopes)
  • 240 ml agua tibia (aproximadamente, para la masa)
  • 6 g sal (dividida)
  • 500 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (en tiras o trozos pequeños)
  • 35 g pasta de axiote (para la marinada verde)
  • 250 g tomatillos (sin cáscara y lavados)
  • 20 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos, dividido)
  • 5 g epazote fresco (picado)
  • 12 g ajo (dividido)
  • 10 g chile serrano (sin semillas para menos picante)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 400 g frijoles ayocote cocidos (pueden sustituirse por frijol blanco grande)
  • 120 ml caldo de pollo o agua (para el puré de frijol)
  • 140 g cebolla blanca (en rodajas finas, dividida)
  • 300 g chayote (pelado y en juliana fina)
  • 80 g rábanos (en rodajas finas)
  • 1 g orégano seco (para la ensalada)
  • 80 g queso fresco desmoronado (para terminar)
  • 25 g pepitas de calabaza tostadas (ligeramente picadas)

Información nutricional

por porción

485 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
9 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Coloca los tomatillos, 60 g (aprox. 1/2 taza) de cebolla, 2 dientes de ajo y el chile serrano en una charola. Rocía con 15 ml (1 tbsp) de aceite y asa durante 18 minutos, hasta que los tomatillos estén suaves y ligeramente dorados.

  2. 2

    2. Mientras se asan los vegetales, prepara la masa de los sopes mezclando la masa harina con 4 g (3/4 tsp) de sal y el agua tibia poco a poco hasta obtener una masa suave que no se pegue. Cubre y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Licúa los tomatillos asados, la cebolla y el ajo asados, el chile serrano, la pasta de axiote, la mitad del cilantro, el epazote y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón hasta lograr una marinada espesa y verde. Si hace falta, añade 15 a 30 ml (1 a 2 tbsp) de agua para ayudar a licuar.

  4. 4

    4. Mezcla el pollo con la marinada verde y deja reposar 15 minutos mientras continúas con la receta.

  5. 5

    5. En un sartén mediano, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite a fuego medio. Agrega 80 g (aprox. 1/2 taza) de cebolla en rodajas y 1 diente de ajo picado; cocina 2 a 3 minutos. Incorpora los frijoles ayocote, el caldo de pollo o agua y cocina 5 minutos. Machaca o licúa hasta obtener un puré espeso y sedoso. Ajusta con 1 g (1/4 tsp) de sal.

  6. 6

    6. En un tazón, combina el chayote, los rábanos, la cebolla restante, 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón, el orégano seco, el cilantro restante y 1 g (1/4 tsp) de sal. Mezcla bien y deja reposar para que tome sabor.

  7. 7

    7. Divide la masa en 8 porciones iguales. Forma bolas y aplánalas en discos de unos 9 cm (3.5 pulgadas) de diámetro y 1 cm (0.4 pulgadas) de grosor. Cocina los discos en un comal o sartén caliente a fuego medio, 2 minutos por lado. Cuando aún estén calientes, pellizca los bordes para formar los sopes.

  8. 8

    8. Regresa los sopes al comal con unas gotas del aceite restante y cocínalos 1 a 2 minutos por lado hasta que estén firmes y con manchas doradas.

  9. 9

    9. En un sartén amplio, calienta el aceite restante a fuego medio-alto. Cocina el pollo con toda su marinada durante 8 a 10 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165 °F / 74 °C.

  10. 10

    10. Para servir, unta cada sope con el puré de frijol ayocote, agrega pollo al axiote verde, termina con la ensalada de chayote, queso fresco y pepitas tostadas. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si quieres más textura, deja algunos frijoles enteros en el puré. Para un sabor más ahumado, asa los sopes terminados 1 minuto extra por lado en un comal bien caliente.

Sustituciones

Puedes sustituir el frijol ayocote por frijol cannellini o peruano cocido. El queso fresco puede cambiarse por cotija suave. Si no consigues epazote, usa un poco más de cilantro y una pizca extra de orégano.

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