Steaks de repollo asado con crema de alubias blancas al ajo, trigo sarraceno tostado y vinagreta tibia de manzana y eneldo
🌱 Veganas
Intermedio

Steaks de repollo asado con crema de alubias blancas al ajo, trigo sarraceno tostado y vinagreta tibia de manzana y eneldo

Una receta vegana original con gruesas rodajas de repollo asadas hasta quedar doradas en los bordes, servidas sobre una crema sedosa de alubias blancas al ajo. Se completa con trigo sarraceno tostado para aportar textura y una vinagreta tibia de manzana, eneldo y mostaza que equilibra el plato con frescura y acidez.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VeganaSin LácteosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 grande 1.2 kg repollo verde (cortado en 4 rodajas gruesas)
  • 5 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 10 g sal (o al gusto, dividido)
  • 1 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 1 2 g pimentón ahumado
  • 6 dientes 18 g ajo (4 para la crema y 2 para la vinagreta)
  • 2 latas o 3 tazas 480 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 1 240 ml caldo vegetal (templado)
  • 2 30 ml zumo de limón
  • 1 170 g trigo sarraceno tostado (enjuagado si es necesario)
  • 2 480 ml agua (para cocer el trigo sarraceno)
  • 1 mediana 180 g manzana roja firme (cortada en cubos pequeños)
  • 3 12 g eneldo fresco (picado)
  • 1 15 ml mostaza de Dijon
  • 2 30 ml vinagre de sidra de manzana
  • 1 15 ml sirope de arce
  • 1/4 0.5 g copos de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

435 kcal
Calorías
15.2 g
Proteínas
52.6 g
Carbohidratos
18.4 g
Grasas
13.1 g
Fibra
39.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Mostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel vegetal o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Retira las hojas exteriores dañadas del repollo y córtalo en 4 rodajas gruesas, procurando que cada una conserve parte del tronco para mantenerse entera. Colócalas sobre la bandeja.

  3. 3

    Mezcla 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva con 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y el pimentón ahumado. Pincela ambos lados de las rodajas de repollo con esta mezcla.

  4. 4

    Asa el repollo durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F. Dale la vuelta con cuidado y hornéalo 15 a 20 minutos más, hasta que esté tierno por dentro y bien dorado en los bordes.

  5. 5

    Mientras tanto, prepara la crema. En una sartén pequeña, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva a fuego medio. Añade 4 dientes de ajo picados y cocínalos 1 minuto sin que se quemen.

  6. 6

    Coloca en una batidora las alubias blancas, el ajo salteado, el caldo vegetal, el zumo de limón, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema muy lisa. Si lo prefieres, caliéntala suavemente en un cazo 2 a 3 minutos antes de servir.

  7. 7

    Pon el trigo sarraceno y el agua en un cazo con una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 12 a 15 minutos hasta que esté tierno y el líquido se haya absorbido. Destapa, airea con un tenedor y reserva.

  8. 8

    Para la vinagreta tibia, calienta en una sartén 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva a fuego medio. Añade los 2 dientes de ajo restantes picados y la manzana en cubos. Cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que la manzana se ablande ligeramente pero mantenga su forma.

  9. 9

    Agrega a la sartén el eneldo, la mostaza de Dijon, el vinagre de sidra, el sirope de arce, los copos de chile si los usas, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Remueve 30 segundos hasta que la vinagreta esté brillante y ligeramente tibia.

  10. 10

    Para servir, reparte la crema de alubias en los platos y extiéndela con el dorso de una cuchara. Coloca encima una porción de trigo sarraceno y un steak de repollo asado. Termina con la vinagreta tibia de manzana y eneldo por encima y alrededor.

  11. 11

    Sirve inmediatamente, con un poco más de pimienta negra si lo deseas.

Consejos del chef

Para que las rodajas de repollo no se rompan, utiliza un cuchillo grande y deja siempre parte del corazón en cada corte. Si quieres una textura aún más dorada, activa el gratinador 2 a 3 minutos al final, vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir el trigo sarraceno por quinoa si prefieres una versión sin posible contaminación cruzada de gluten. El eneldo puede cambiarse por perejil fresco, y la manzana roja por pera firme para un matiz más dulce.

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