
Sudado colombiano de bagre con arracacha, cimarrón y arroz atollado de coco ligero
Un sudado original de inspiración colombiana hecho con bagre, arracacha, tomate, cebolla larga y cimarrón, acompañado de un arroz atollado de coco ligero y maíz tierno. La preparación logra un caldo fragante, suave y hogareño con sabores del Caribe y del interior del país.
Ingredientes
- 700 g filetes de bagre (cortados en trozos grandes)
- 30 ml jugo de limón (para marinar el pescado)
- 12 g ajo (picado)
- 2 g comino molido
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra
- 30 ml aceite vegetal
- 120 g cebolla larga (picadas)
- 120 g cebolla cabezona blanca (en plumas finas)
- 300 g tomate chonto (pelado y picado)
- 100 g pimentón rojo (picado)
- 2 g achiote
- 400 g arracacha (pelada y en rodajas gruesas)
- 300 g papa criolla (enteras o partidas a la mitad)
- 120 g mazorca desgranada (tiernos)
- 900 ml caldo de verduras o agua (caliente)
- 12 g cimarrón (picado)
- 10 g cilantro fresco (picado)
- 240 ml leche de coco ligera
- 180 g arroz blanco (lavado)
- 360 ml agua (para el arroz)
- 20 g coco rallado tostado (sin azúcar)
- 14 g mantequilla (para el arroz)
- 2 g hojas de laurel
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un recipiente, marina los filetes de bagre con el jugo de limón, la mitad del ajo, el comino, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Deja reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.
- 2
2. Para el arroz atollado de coco ligero, calienta una olla mediana a fuego medio. Agrega la mantequilla y 1 cucharadita del aceite vegetal. Incorpora la mitad de la cebolla larga y sofríe 2 minutos.
- 3
3. Añade el arroz blanco, la leche de coco ligera, el agua, 1/2 cucharadita de sal, la mitad de la mazorca desgranada y 1 hoja de laurel. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba.
- 4
4. Apaga el fuego del arroz, agrega el coco rallado tostado, mezcla con tenedor y deja reposar tapado 10 minutos para que tome textura melosa.
- 5
5. En una olla amplia o cazuela, calienta el resto del aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la cebolla cabezona blanca, el resto de la cebolla larga, el resto del ajo, el tomate chonto y el pimentón rojo durante 8 minutos, hasta formar un guiso jugoso.
- 6
6. Agrega el achiote, la arracacha, la papa criolla, el resto de la mazorca desgranada, la otra hoja de laurel y el caldo de verduras o agua caliente. Añade 1/4 cucharadita adicional de sal, mezcla y deja hervir.
- 7
7. Reduce a fuego medio-bajo, tapa la olla y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que la arracacha y la papa criolla estén casi tiernas.
- 8
8. Acomoda los trozos de bagre sobre el sudado sin revolver demasiado para que no se desarmen. Tapa y cocina 8 a 10 minutos más, hasta que el pescado esté cocido y opaque en el centro.
- 9
9. Incorpora el cimarrón y el cilantro fresco en los últimos 2 minutos de cocción. Prueba el caldo y ajusta con el resto de la sal si hace falta.
- 10
10. Si deseas mantener caliente el plato antes de servir, hazlo a fuego muy bajo sin dejar que hierva fuerte. Si prefieres terminarlo en horno, cubre la cazuela apta para horno y mantenla a 250 °F / 120 °C durante hasta 10 minutos.
- 11
11. Sirve el sudado bien caliente con una porción del arroz atollado de coco ligero al lado, procurando incluir bagre, arracacha, papa criolla, mazorca y bastante caldo en cada plato.
Consejos del chef
Para que el bagre no se rompa, colócalo sobre el caldo cuando las raíces ya estén casi cocidas y evita revolver con cuchara; mueve la olla con suavidad. El cimarrón aporta un aroma muy colombiano, así que agrégalo al final para conservar su frescura.
Sustituciones
Puedes sustituir el bagre por capaz, tilapia o róbalo. Si no consigues arracacha, usa una mezcla de yuca y zanahoria en proporciones similares. El cimarrón puede reemplazarse por más cilantro, aunque el sabor será diferente.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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