Sudado Colombiano de Pavo con Guatila, Papa Criolla y Hogao de Hierbabuena
Comida Colombiana
Intermedio

Sudado Colombiano de Pavo con Guatila, Papa Criolla y Hogao de Hierbabuena

Un sudado colombiano original de pavo cocinado lentamente con hogao, guatila y papa criolla, terminado con un toque fresco de hierbabuena. Es un plato casero, aromático y reconfortante, inspirado en sabores tradicionales de Colombia pero con una combinación propia y distinta.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pavo deshuesados en trozos (sin piel)
  • 500 g papa criolla (enteras si son pequeñas, o partidas a la mitad)
  • 350 g guatila (pelada y cortada en cubos medianos)
  • 300 g tomate maduro (picado fino)
  • 120 g cebolla larga (picada fina)
  • 100 g cebolla blanca (en pluma fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 120 g pimentón rojo (en tiras finas)
  • 10 g hierbabuena fresca (picada)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 2 g achiote molido (para color)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 500 ml caldo de pollo o de verduras (bajo en sal)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 30 ml jugo de limón
  • 8 g sal (ajustar al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 ml agua (si hace falta ajustar la salsa)

Información nutricional

por porción

365 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
21 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
4 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los trozos de pavo con 1 cucharada de jugo de limón, la mitad de la sal, la pimienta, el comino y el achiote. Deja reposar 10 minutos mientras preparas las verduras.

  2. 2

    2. En una olla amplia o cocotte, calienta el aceite a fuego medio. Añade el pavo y dóralo durante 6 a 8 minutos, moviéndolo para sellarlo por varios lados. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla agrega la cebolla larga, la cebolla blanca, el ajo y el pimentón rojo. Cocina 4 minutos hasta que se ablanden ligeramente.

  4. 4

    4. Incorpora el tomate picado, el orégano y una pizca de sal. Cocina 8 minutos, revolviendo, hasta formar un hogao espeso y fragante.

  5. 5

    5. Devuelve el pavo a la olla y mezcla bien con el hogao. Añade el caldo y, si lo deseas más caldoso, agrega también el agua. Cuando empiece a hervir, baja el fuego.

  6. 6

    6. Agrega la papa criolla y la guatila. Tapa la olla y cocina a fuego medio-bajo durante 30 minutos, hasta que el pavo esté tierno y las papas estén cocidas pero enteras.

  7. 7

    7. Destapa y verifica la consistencia. Si quieres una salsa más concentrada, cocina 5 minutos más sin tapa. Ajusta con el resto del jugo de limón y más sal si hace falta.

  8. 8

    8. Apaga el fuego e incorpora la hierbabuena y el cilantro. Mezcla suavemente para que las hierbas perfumen el sudado sin perder frescura.

  9. 9

    9. Sirve caliente. Si deseas mantenerlo tibio antes de llevar a la mesa, consérvalo tapado en horno a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Para un sabor más casero, deja que algunas papas criollas se abran un poco al final de la cocción; eso espesa naturalmente la salsa. La hierbabuena debe añadirse al final para conservar su aroma fresco.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pavo en lugar de muslo, aunque quedará un poco menos jugosa. Si no consigues papa criolla, usa papa baby amarilla. El cilantro puede reducirse o reemplazarse por más cebolla larga, pero la hierbabuena ayuda a darle un perfil original.

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