
Sudado Colombiano de Pescado y Yuca con Hogao de Coco y Albahaca
Un plato original inspirado en sabores costeros colombianos: filetes de pescado blanco cocidos suavemente en un sudado con hogao de tomate, cebolla larga, leche de coco, yuca tierna y un toque de albahaca fresca. Reconfortante, fragante y muy casero.
Ingredientes
- 700 g filetes de pescado blanco firme (como róbalo, merluza o pargo, sin piel ni espinas)
- 500 g yuca pelada en trozos (trozos medianos)
- 300 g tomates maduros picados (sin semillas si se desea)
- 120 g cebolla larga picada (parte blanca y verde)
- 120 g cebolla cabezona blanca en pluma fina (rebanada fina)
- 100 g pimiento rojo picado (en cubos pequeños)
- 12 g ajo picado (fresco)
- 400 ml leche de coco sin azúcar (agitar antes de usar)
- 300 ml caldo de pescado o agua (caliente)
- 30 ml aceite vegetal (para sofreír)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 10 g albahaca fresca picada (ligeramente compactada)
- 2 g comino molido (dividido)
- 2 g achiote o páprika (para color)
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 300 g plátano maduro (en rodajas diagonales)
- 8 g cilantro fresco picado (para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona los filetes de pescado con 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón, la mitad del comino, la mitad de la sal y la pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración mientras preparas el resto.
- 2
2. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente para cubrirla y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escúrrela y reserva.
- 3
3. En una cacerola amplia o sartén profundo, calienta el aceite a fuego medio. Agrega la cebolla larga, la cebolla cabezona, el pimiento rojo y el ajo. Sofríe 4 a 5 minutos hasta que estén fragantes y suaves.
- 4
4. Incorpora los tomates picados, el achiote o páprika, el resto del comino y el resto de la sal. Cocina 8 minutos, revolviendo, hasta formar un hogao espeso y jugoso.
- 5
5. Vierte la leche de coco y el caldo de pescado o agua caliente sobre el hogao. Mezcla bien y deja que hierva suavemente durante 5 minutos para integrar los sabores.
- 6
6. Agrega la yuca cocida y la mitad de la albahaca picada. Cocina 3 minutos a fuego medio-bajo para que la yuca absorba parte del guiso.
- 7
7. Acomoda los filetes de pescado dentro de la salsa en una sola capa. Tapa la cacerola y cocina a fuego bajo de 8 a 10 minutos, o hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente con tenedor.
- 8
8. Mientras tanto, en una sartén aparte, cocina las rodajas de plátano maduro a fuego medio durante 2 a 3 minutos por lado hasta dorarlas ligeramente y ablandarlas. Si prefieres, puedes calentarlas en horno a 400 °F / 200 °C durante 10 minutos sobre una bandeja ligeramente aceitada.
- 9
9. Añade la cucharada restante de jugo de limón, el resto de la albahaca y el cilantro al sudado. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Cocina 1 minuto más sin hervir fuerte.
- 10
10. Sirve el sudado caliente con la yuca, bastante hogao de coco y las rodajas de plátano maduro al lado.
Consejos del chef
Para que el pescado no se rompa, usa filetes gruesos y evita revolver una vez entren a la salsa; mejor mueve la cacerola suavemente. Si la leche de coco es muy espesa, añade unas cucharadas extra de caldo para aligerar el sudado.
Sustituciones
Puedes reemplazar la yuca por ñame en la misma cantidad. La albahaca puede cambiarse por cimarrón o un poco más de cilantro para un perfil más criollo. Si no tienes caldo de pescado, usa agua caliente con una pizca extra de sal.
Con qué lo preparé
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