Sudado Colombiano de Pollo con Arracacha, Chócolo y Hogao de Hierbabuena
Comida Colombiana
Intermedio

Sudado Colombiano de Pollo con Arracacha, Chócolo y Hogao de Hierbabuena

Un sudado colombiano original y reconfortante con muslos de pollo dorados, arracacha suave, papa criolla y chócolo en un caldo corto perfumado con hogao de tomate, cebolla larga y un toque fresco de hierbabuena. Se sirve con aguacate para equilibrar los sabores criollos.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con piel y hueso (secos y partidos si son muy grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 15 ml achiote o aceite con achiote
  • 15 ml aceite vegetal
  • 120 g cebolla larga (picada fina)
  • 300 g tomate chonto (picado en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 100 g pimentón rojo (picado fino)
  • 8 g hierbabuena fresca (picada; más un poco para terminar)
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 350 g arracacha (pelada y en trozos medianos)
  • 300 g papa criolla (enteras o partidas a la mitad)
  • 180 g chócolo en granos
  • 700 ml caldo de pollo o agua (caliente)
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 15 ml jugo de limón
  • 200 g aguacate (en tajadas para servir)

Información nutricional

por porción

485 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
5 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el comino. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    Calienta una olla amplia o una cazuela a fuego medio-alto. Agrega el aceite vegetal y el achiote. Dora el pollo por el lado de la piel durante 4 a 5 minutos y luego 3 minutos por el otro lado, hasta que tome color. Retira y reserva.

  3. 3

    En la misma olla baja a fuego medio y añade la cebolla larga, el tomate, el ajo y el pimentón rojo. Cocina 6 a 8 minutos, revolviendo, hasta formar un hogao espeso.

  4. 4

    Incorpora la mitad de la hierbabuena y la mitad del cilantro. Cocina 1 minuto más para perfumar el hogao.

  5. 5

    Vuelve a poner el pollo en la olla con sus jugos. Agrega la arracacha, la papa criolla, el chócolo, el caldo caliente, las hojas de laurel y el resto de la sal. Mezcla con cuidado.

  6. 6

    Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina 30 minutos, hasta que el pollo esté tierno y la arracacha y la papa estén suaves pero no deshechas.

  7. 7

    Destapa y cocina 8 a 10 minutos más para que el caldo reduzca ligeramente y quede de consistencia jugosa, como un sudado. Si deseas mantener el pollo caliente antes de servir, puedes sostener la olla tapada a 160 °F / 70 °C por pocos minutos.

  8. 8

    Apaga el fuego y añade el jugo de limón, el resto del cilantro y el resto de la hierbabuena. Ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    Sirve el sudado bien caliente con tajadas de aguacate por encima o al lado.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja dorar bien la piel del pollo antes de hacer el hogao. La hierbabuena debe ir al final en parte para mantener su frescura y no dominar el guiso.

Sustituciones

Puedes reemplazar la arracacha por yuca o papa pastusa, aunque la arracacha aporta un dulzor y textura muy propios. Si no consigues papa criolla, usa papas pequeñas amarillas. El cilantro puede aumentarse si prefieres un perfil más herbal.

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