Sudado Costeño de Pescado con Coco, Yuca y Ají de Lima
Comida Colombiana
Intermedio

Sudado Costeño de Pescado con Coco, Yuca y Ají de Lima

Un sudado colombiano original inspirado en la costa Caribe: filetes de pescado blanco cocidos suavemente en una salsa ligera de coco, tomate, pimentón y cebolla larga, acompañados con yuca tierna y terminados con un ají fresco de lima y cilantro. Es aromático, casero y perfecto para una comida reconfortante.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de pescado blanco firme (mero, robalo o pargo, en 4 porciones)
  • 500 g yuca pelada (en trozos grandes)
  • 400 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 300 g tomates maduros (picados en cubos pequeños)
  • 120 g cebolla larga (finamente picadas)
  • 120 g cebolla cabezona blanca (en pluma fina)
  • 120 g pimentón rojo (en tiras finas)
  • 15 g ajo (picado)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 10 g ají rojo fresco (sin semillas y picado fino)
  • 60 ml lima (jugo recién exprimido)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote o paprika
  • 1 g orégano seco
  • 30 ml aceite vegetal
  • 240 ml agua
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

421 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
4 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la yuca en una olla con el agua y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que esté tierna pero aún firme. Escúrrela y reserva.

  2. 2

    2. Sazona los filetes de pescado con 1 cucharada de jugo de lima, la mitad del ajo, el comino, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el guiso.

  3. 3

    3. En una cazuela amplia o sartén profunda, calienta el aceite a fuego medio. Añade la cebolla cabezona, la cebolla larga y el pimentón rojo. Sofríe 5 minutos hasta que se ablanden.

  4. 4

    4. Agrega el resto del ajo, los tomates, el achiote o paprika y el orégano seco. Cocina 6 a 8 minutos, revolviendo, hasta formar una base jugosa y fragante.

  5. 5

    5. Incorpora la leche de coco y 3 cucharadas del jugo de lima restante. Mezcla bien y deja que hierva suavemente por 3 minutos a fuego medio-bajo.

  6. 6

    6. Añade la yuca cocida a la salsa y cocina 5 minutos para que absorba sabor. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  7. 7

    7. Coloca los filetes de pescado sobre la salsa, cúbrelos parcialmente con la mezcla y tapa la cazuela. Cocina a fuego bajo 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce fácilmente. Si prefieres terminarlo en horno, pasa la cazuela apta para horno a 350°F / 175°C durante 8 minutos.

  8. 8

    8. Mientras tanto, prepara el ají de lima mezclando en un tazón el ají rojo fresco, el cilantro y 1 cucharada de salsa caliente tomada de la cazuela. Revuelve para integrar.

  9. 9

    9. Sirve el sudado caliente con trozos de yuca y bastante salsa de coco y tomate. Termina cada porción con el ají de lima y cilantro por encima.

Consejos del chef

No hiervas fuerte el pescado para que no se seque; una cocción suave mantiene la textura jugosa. Si la yuca es muy fibrosa, retira la vena central después de cocerla.

Sustituciones

Puedes usar tilapia, bagre o corvina en lugar de mero o robalo. Si no consigues lima, usa limón común. El achiote puede reemplazarse por paprika dulce para aportar color.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión