Sudado Criollo de Corvina con Choclo Asado y Salsa de Hierbabuena
Comida Peruana
Intermedio

Sudado Criollo de Corvina con Choclo Asado y Salsa de Hierbabuena

Un plato original inspirado en la cocina peruana: filetes de corvina cocidos suavemente en un sudado de tomate, cebolla roja, ají amarillo y ají panca, terminados con choclo asado y una fresca salsa de hierbabuena y limón. Tiene sabores costeños, jugosidad y un perfil aromático muy peruano.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de corvina (sin piel, en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido, dividido)
  • 250 g cebolla roja (en pluma fina)
  • 300 g tomate (sin semillas, en tiras)
  • 30 g ají amarillo en pasta
  • 15 g ají panca en pasta
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 240 g choclo desgranado (preferiblemente choclo peruano)
  • 300 ml caldo de pescado (caliente)
  • 20 g hojas de hierbabuena (divididas)
  • 15 g culantro fresco (picado)
  • 500 g papa amarilla (cocida y cortada en rodajas gruesas)
  • 50 g aceitunas botija (sin pepa, en mitades)
  • 1 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 30 ml agua (para la salsa de hierbabuena)

Información nutricional

por porción

320 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
3 g
Fibra
15 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    Sazona los filetes de corvina con 4 g de sal, la pimienta negra, la mitad del ajo y 1 cucharada de jugo de limón. Deja reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite y asa el choclo durante 5 a 7 minutos, moviéndolo, hasta que tenga manchas doradas. Reserva.

  3. 3

    Para la salsa de hierbabuena, licúa o maja 12 g de hojas de hierbabuena con el culantro, 2 cucharadas de jugo de limón, el agua, 1 cucharada de aceite y una pizca de sal hasta obtener una salsa verde ligera. Reserva.

  4. 4

    En una olla amplia o sartén profunda, calienta las 2 cucharadas restantes de aceite a fuego medio. Agrega la cebolla roja y cocina 4 minutos hasta que empiece a ablandarse. Incorpora el ajo restante, el comino, el orégano, el ají amarillo en pasta y el ají panca en pasta; cocina 2 minutos, removiendo, hasta que la mezcla esté fragante.

  5. 5

    Añade el tomate y 2 g de sal. Cocina 4 a 5 minutos hasta que el tomate suelte sus jugos. Vierte el caldo de pescado caliente y mezcla bien.

  6. 6

    Incorpora las rodajas de papa amarilla formando una base en la olla. Coloca encima los filetes de corvina y distribuye las aceitunas botija, el choclo asado y las hojas de hierbabuena restantes. Tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce fácilmente.

  7. 7

    Si deseas mantener caliente sin sobrecocinar, lleva la olla tapada a un horno precalentado a 200 °F / 95 °C por hasta 5 minutos.

  8. 8

    Sirve cada porción con papa amarilla, caldo del sudado, choclo asado y un filete de corvina. Termina con la salsa de hierbabuena por encima o al lado.

Consejos del chef

Para un mejor sudado, no hiervas fuerte el pescado; un hervor suave mantiene la corvina jugosa. Asa bien el choclo para aportar un contraste dulce y tostado.

Sustituciones

Puedes reemplazar la corvina por mero, lenguado grueso o robalo. Si no consigues aceituna botija, usa aceituna negra suave. La hierbabuena puede combinarse con perejil si buscas un sabor más herbal y menos mentolado.

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