Sudado Criollo de Merluza con Choclo Tierno, Ají Amarillo y Yuca al Culantro
Comida Peruana
Intermedio

Sudado Criollo de Merluza con Choclo Tierno, Ají Amarillo y Yuca al Culantro

Un sudado peruano original y fragante con filetes de merluza cocidos suavemente en un caldo corto de tomate, cebolla morada, ají amarillo y un toque de chicha de jora, acompañado con yuca tierna al culantro y choclo. Es jugoso, casero y profundamente peruano.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de merluza (sin piel, en 4 porciones)
  • 500 g yuca (pelada y en trozos grandes)
  • 200 g choclo desgranado (puede ser fresco o congelado)
  • 300 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 250 g tomate (en gajos delgados)
  • 60 g ají amarillo fresco o en pasta (sin venas si se desea menos picante)
  • 15 g ajo (picado fino)
  • 30 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 400 ml caldo de pescado o vegetal (bajo en sal)
  • 120 ml chicha de jora (para profundidad de sabor)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g comino molido (opcional pero tradicional)
  • 1 g orégano seco (ligeramente frotado entre los dedos)

Información nutricional

por porción

342 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
10 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga la yuca y colócala en una olla con agua suficiente para cubrirla. Cocina a fuego medio durante 18 a 22 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escúrrela, retira la fibra central si es gruesa y mézclala con 1 cucharada de aceite vegetal, 2 cucharadas de culantro picado y una pizca de sal. Reserva caliente.

  2. 2

    2. Sazona los filetes de merluza con 1 cucharada de jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el aderezo.

  3. 3

    3. En una cacerola ancha o sartén profunda, calienta la 1 cucharada restante de aceite vegetal a fuego medio. Añade la cebolla morada y cocina 5 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo, el ají amarillo y el comino; cocina 2 minutos más, removiendo para que no se pegue.

  4. 4

    4. Agrega el tomate, el orégano seco y el resto de la sal. Cocina 3 minutos hasta que el tomate empiece a soltar sus jugos. Vierte la chicha de jora y el caldo de pescado o vegetal; deja hervir suavemente 5 minutos para integrar sabores.

  5. 5

    5. Incorpora el choclo desgranado y la mitad restante del culantro picado. Coloca los filetes de merluza sobre la salsa, tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté tierno y apenas se desmenuce. Si prefieres terminarlo en horno, usa una fuente apta y hornea tapado a 350°F / 175°C durante 10 minutos.

  6. 6

    6. Apaga el fuego y añade el resto del jugo de limón. Prueba el caldo y ajusta con más sal si hace falta.

  7. 7

    7. Sirve cada porción con yuca al culantro, bastante salsa de cebolla, tomate y ají amarillo, choclo tierno y un filete de merluza. Termina con el resto del culantro picado por encima.

Consejos del chef

Para un sudado más intenso, deja reposar la olla tapada 5 minutos antes de servir. Si el pescado es muy delgado, reduce la cocción final a 6 o 7 minutos para que no se seque.

Sustituciones

Puedes reemplazar la merluza por corvina o lenguado. Si no consigues chicha de jora, usa más caldo con 1 cucharadita adicional de jugo de limón. La yuca puede cambiarse por papa amarilla cocida, aunque el resultado será distinto.

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