Sudado Criollo de Pescado con Pallares Tiernos y Salsa de Ají Amarillo al Limón
Comida Peruana
Intermedio

Sudado Criollo de Pescado con Pallares Tiernos y Salsa de Ají Amarillo al Limón

Un plato original de inspiración peruana donde filetes de pescado blanco se cocinan suavemente en un sudado aromático de tomate, cebolla roja, ají amarillo y caldo, acompañado con pallares tiernos para dar cuerpo y un toque costeño. El limón y el culantro aportan frescura al final.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (corvina, merluza o similar, en 4 porciones)
  • 300 g pallares cocidos (tiernos y escurridos)
  • 300 g cebolla roja (cortada en pluma fina)
  • 250 g tomate (en gajos delgados)
  • 60 g ají amarillo fresco o en pasta (sin venas si se desea menos picante)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 500 ml caldo de pescado o verduras (caliente)
  • 80 ml vino blanco (opcional pero recomendado)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 20 g culantro fresco (picado)
  • 30 ml aceite vegetal (para el aderezo)
  • 1 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 500 g papas amarillas (peladas y en rodajas gruesas)
  • 50 g aceitunas botija (sin pepa y cortadas por la mitad)

Información nutricional

por porción

365 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
26 g
Carbohidratos
10 g
Grasas
5 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 2 cucharadas (30 ml) de jugo de limón, la mitad de la sal y la pimienta. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el aderezo.

  2. 2

    2. En una olla ancha o sartén profunda, calienta el aceite a fuego medio. Añade el ajo, el ají amarillo, el comino y el orégano, y cocina 1 a 2 minutos hasta que el ajo perfume sin dorarse en exceso.

  3. 3

    3. Incorpora la cebolla roja y cocina 6 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que se vea suave pero aún conserve algo de textura. Agrega el tomate y cocina 4 minutos más.

  4. 4

    4. Vierte el vino blanco y deja que hierva suavemente 2 minutos para evaporar el alcohol. Luego añade el caldo caliente, el resto de la sal y los pallares cocidos. Cocina a fuego medio 8 minutos para que el caldo tome sabor.

  5. 5

    5. Agrega las rodajas de papa amarilla, acomódalas dentro del líquido y cocina tapado 10 a 12 minutos, hasta que estén casi tiernas. Si deseas mantener el plato caliente en horno, usa una temperatura baja de 200°F / 95°C.

  6. 6

    6. Coloca los filetes de pescado sobre la preparación, reparte encima las aceitunas botija y tapa la olla. Cocina a fuego bajo 6 a 8 minutos, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  7. 7

    7. Apaga el fuego y añade el resto del jugo de limón y el culantro picado. Mueve la olla con suavidad para integrar sin romper el pescado.

  8. 8

    8. Sirve inmediatamente en platos hondos, colocando papa, pallares, caldo, verduras y un filete de pescado en cada porción.

Consejos del chef

Para un sudado más fragante, tapa bien la olla durante la cocción final del pescado para conservar los vapores. No hiervas fuerte el pescado para que quede jugoso y entero.

Sustituciones

Puedes reemplazar los pallares por habas peladas cocidas. Si no consigues aceituna botija, usa aceituna negra suave. El pescado puede cambiarse por mero, bacalao fresco o tilapia firme.

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