Sudado Criollo de Trucha con Papa Amarilla, Hinojo y Ají Mirasol
Comida Peruana
Intermedio

Sudado Criollo de Trucha con Papa Amarilla, Hinojo y Ají Mirasol

Un plato original de inspiración peruana que combina filetes de trucha cocidos suavemente en un jugo aromático de tomate, cebolla, ají mirasol y limón, acompañado de papa amarilla y hinojo para un perfil fresco, costeño y andino a la vez.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de trucha (sin piel, en 4 porciones)
  • 500 g papa amarilla (peladas y en rodajas gruesas)
  • 300 g cebolla roja (en pluma gruesa)
  • 250 g tomate (en gajos)
  • 180 g bulbo de hinojo (en láminas finas)
  • 45 g ají mirasol en pasta (ajusta al gusto)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 350 ml caldo de pescado (o agua)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 60 ml vino blanco (opcional, aporta profundidad)
  • 30 ml aceite vegetal (para el aderezo)
  • 20 g culantro fresco (picado)
  • 2 g orégano seco (frotado entre los dedos)
  • 1 g comino molido
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

292 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
15 g
Carbohidratos
8 g
Grasas
3 g
Fibra
12 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de trucha con 3 g (1/2 tsp) de sal, la pimienta negra y 1 cucharada del jugo de limón. Reserva en frío durante 10 minutos.

  2. 2

    2. Coloca las rodajas de papa amarilla en una olla con agua fría y una pizca de sal. Lleva a hervor y cocina 8 minutos hasta que queden apenas tiernas. Escurre y reserva.

  3. 3

    3. En una cazuela ancha o sartén profunda, calienta el aceite vegetal a fuego medio. Añade la cebolla roja, el ajo, el orégano seco y el comino molido. Cocina 4 a 5 minutos hasta que la cebolla se suavice.

  4. 4

    4. Incorpora la pasta de ají mirasol y cocina 2 minutos, removiendo para que el aderezo tome color y perfume sin quemarse.

  5. 5

    5. Agrega el tomate, el hinojo, el caldo de pescado, el vino blanco y el resto del jugo de limón. Suma la sal restante y cocina 5 minutos a fuego medio para integrar sabores.

  6. 6

    6. Acomoda las papas amarillas precocidas en el fondo de la cazuela y coloca encima los filetes de trucha. Cubre parcialmente y cocina a fuego bajo durante 10 a 12 minutos, hasta que la trucha esté cocida y alcance una temperatura interna segura de 145°F / 63°C.

  7. 7

    7. Destapa, agrega el culantro fresco picado y baña los filetes con el jugo de cocción. Cocina 1 minuto más para perfumar el sudado.

  8. 8

    8. Sirve de inmediato con papa amarilla, hinojo, tomate y bastante jugo criollo por encima.

Consejos del chef

Para un sudado más intenso, deja reposar la cazuela tapada 3 minutos fuera del fuego antes de servir. No hiervas fuerte la trucha para que no se desarme.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por corvina u otro pescado firme. Si no tienes hinojo, usa una pequeña cantidad de poro, aunque el perfil será menos anisado. El vino blanco puede omitirse y sustituirse por la misma cantidad de caldo de pescado.

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