Sudado de Pescado con Coco, Ají Panca y Yuca Dorada
Comida Peruana
Intermedio

Sudado de Pescado con Coco, Ají Panca y Yuca Dorada

Un sudado peruano original con filetes de pescado cocidos suavemente en una salsa aromática de ají panca, tomate, cebolla morada y un toque de leche de coco, acompañado con yuca dorada para una textura crujiente por fuera y cremosa por dentro.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como corvina, mero o halibut, en 4 porciones)
  • 700 g yuca pelada (cortada en bastones gruesos)
  • 300 g cebolla morada (cortada en pluma fina)
  • 300 g tomates maduros (cortados en gajos)
  • 15 g ajo picado
  • 45 g pasta de ají panca
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 180 ml caldo de pescado o agua
  • 30 ml jugo de lima
  • 20 g cilantro fresco (picado, más unas hojas para terminar)
  • 45 ml aceite vegetal
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 40 g ají amarillo fresco (en tiras finas, sin muchas semillas)

Información nutricional

por porción

462 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
30 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    Coloca la yuca en una olla con agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escurre bien y deja que salga el vapor 5 minutos.

  2. 2

    Sazona los filetes de pescado con la mitad del jugo de lima, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y la mitad del comino. Reserva mientras preparas la salsa.

  3. 3

    Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia o cacerola baja a fuego medio. Agrega la cebolla morada y cocina 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo, la pasta de ají panca, el resto del comino y el orégano seco. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que la pasta se vea brillante.

  4. 4

    Añade los tomates y el ají amarillo fresco. Cocina 3 minutos para que los tomates empiecen a soltar sus jugos. Vierte el caldo de pescado o agua y la leche de coco, mezcla y deja hervir suavemente 4 minutos.

  5. 5

    Incorpora la mitad del cilantro picado y prueba de sal. Acomoda los filetes de pescado sobre la salsa, tapa y cocina a fuego bajo de 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce suavemente en el centro.

  6. 6

    Mientras tanto, calienta la cucharada restante de aceite vegetal en otra sartén a fuego medio-alto. Dora la yuca cocida de 6 a 8 minutos, volteándola, hasta que quede ligeramente crujiente y dorada en los bordes.

  7. 7

    Apaga el fuego del sudado y añade el resto del jugo de lima. Deja reposar 2 minutos para que los sabores se asienten.

  8. 8

    Sirve el pescado con abundante salsa, coloca la yuca dorada al lado y termina con el resto del cilantro picado y algunas hojas frescas de cilantro encima.

Consejos del chef

Para un mejor resultado, usa pescado de carne firme y no muevas demasiado la olla durante la cocción para que los filetes no se rompan. Si quieres más profundidad de sabor, deja reposar el pescado sazonado 10 minutos antes de cocinar.

Sustituciones

Puedes reemplazar la yuca por papas amarillas cocidas y doradas. Si no consigues ají amarillo fresco, usa pimiento amarillo con una pequeña cantidad extra de pasta de ají panca para mantener el color y el perfil peruano.

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