Sudado de Pollo con Guatila, Hogao de Cilantro y Arepitas de Yuca Doradas
Comida Colombiana
Intermedio

Sudado de Pollo con Guatila, Hogao de Cilantro y Arepitas de Yuca Doradas

Un plato original inspirado en el recetario casero colombiano: muslos de pollo cocidos lentamente en un sudado ligero con guatila, papa criolla, tomate y comino, terminado con un hogao fresco de cilantro y acompañado de arepitas de yuca doradas a la plancha.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (aproximadamente 4 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 12 g ajo (picado)
  • 120 g cebolla larga (picadas, parte blanca y verde separadas)
  • 300 g tomate chonto (pelado y picado)
  • 30 g cilantro fresco (picado)
  • 2 g achiote en polvo (opcional pero recomendado)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 350 g guatila (pelada y cortada en cubos medianos)
  • 400 g papa criolla (enteras si son pequeñas, o en mitades)
  • 500 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 500 g yuca cocida (sin fibra central, machacada)
  • 80 g queso costeño (desmoronado finamente)
  • 60 g harina de maíz precocida (amarilla o blanca)
  • 20 g mantequilla derretida (para la masa de las arepitas)
  • 30 ml agua tibia (solo si la masa lo necesita)
  • 30 ml limón (jugo fresco)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
38 g
Grasas
5 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, 2 g (1/2 tsp) de comino y la mitad del ajo picado. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. En una olla amplia, calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio. Dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos y luego 3 minutos más por el otro lado, hasta obtener buen color. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla agrega la parte blanca de la cebolla larga, la mitad del tomate picado y el achiote en polvo. Cocina 4 minutos, removiendo. Añade la guatila, la papa criolla y el resto del comino; mezcla bien para impregnar las verduras.

  4. 4

    4. Regresa el pollo a la olla y vierte el caldo de pollo. Cuando hierva suavemente, baja a fuego medio-bajo, tapa y cocina 30 minutos, hasta que el pollo esté tierno y la papa criolla cocida. Ajusta con 2 g (1/4 tsp) de sal si hace falta.

  5. 5

    5. Mientras tanto, prepara el hogao de cilantro: en una sartén pequeña calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio. Agrega el resto del ajo, la parte verde de la cebolla larga y el resto del tomate. Cocina 4 a 5 minutos hasta formar una salsa rústica. Incorpora el cilantro fresco y el jugo de limón, cocina 1 minuto más y apaga. Reserva.

  6. 6

    6. Para las arepitas, mezcla en un bol la yuca cocida machacada, el queso costeño, la harina de maíz precocida, la mantequilla derretida y los 2 g (1/4 tsp) de sal restantes. Si la masa está muy seca, añade el agua tibia poco a poco. Forma 8 arepitas pequeñas de unos 1 cm de grosor.

  7. 7

    7. Calienta una plancha o sartén antiadherente a fuego medio y dora las arepitas 4 a 5 minutos por lado, hasta que queden firmes y con costra dorada. Si prefieres terminarlas al horno, colócalas en una bandeja y hornéalas a 200 °C / 400 °F durante 10 minutos después de dorarlas ligeramente.

  8. 8

    8. Destapa el sudado y cocina 5 minutos más para que el caldo espese un poco. Prueba y corrige de sal. Sirve cada porción con un muslo de pollo, guatila, papa criolla, bastante caldo y una cucharada del hogao de cilantro por encima.

  9. 9

    9. Acompaña el sudado caliente con 2 arepitas de yuca doradas por persona.

  10. 10

    instructions_en

  11. 11

    1. Season the chicken thighs with 4 g (3/4 tsp) salt, black pepper, 2 g (1/2 tsp) cumin, and half of the chopped garlic. Let them rest for 10 minutes while you prepare the remaining ingredients.

  12. 12

    2. In a wide pot, heat 30 ml (2 tbsp) vegetable oil over medium heat. Brown the chicken skin-side down for 5 to 6 minutes, then 3 more minutes on the other side until nicely colored. Remove and set aside.

  13. 13

    3. In the same pot, add the white part of the scallions, half of the chopped tomato, and the annatto powder. Cook for 4 minutes, stirring. Add the chayote, baby yellow potatoes, and the remaining cumin; stir well to coat the vegetables.

  14. 14

    4. Return the chicken to the pot and pour in the chicken broth. Once it comes to a gentle boil, reduce to medium-low heat, cover, and cook for 30 minutes, until the chicken is tender and the potatoes are cooked through. Adjust with 2 g (1/4 tsp) salt if needed.

  15. 15

    5. Meanwhile, make the cilantro hogao: in a small skillet, heat 15 ml (1 tbsp) vegetable oil over medium heat. Add the remaining garlic, the green part of the scallions, and the remaining tomato. Cook for 4 to 5 minutes until a rustic sauce forms. Stir in the fresh cilantro and lime juice, cook 1 more minute, then turn off the heat. Set aside.

  16. 16

    6. For the arepitas, combine the mashed cooked yuca, queso costeño, pre-cooked cornmeal, melted butter, and the remaining 2 g (1/4 tsp) salt in a bowl. If the dough feels too dry, add the warm water little by little. Shape into 8 small arepitas about 1/2 inch thick.

  17. 17

    7. Heat a griddle or nonstick skillet over medium heat and cook the arepitas for 4 to 5 minutes per side, until firm and golden-crusted. If you prefer to finish them in the oven, place them on a tray and bake at 200 °C / 400 °F for 10 minutes after lightly browning them.

  18. 18

    8. Uncover the stew and cook 5 more minutes so the broth thickens slightly. Taste and adjust salt. Serve each portion with one chicken thigh, chayote, potatoes, plenty of broth, and a spoonful of cilantro hogao over the top.

  19. 19

    9. Serve the hot stew with 2 golden yuca arepitas per person.

Consejos del chef

Para un sabor más casero, deja el pollo sazonado 30 minutos antes de dorarlo. Si la yuca está muy húmeda, añade 1 a 2 cucharadas extra de harina de maíz para que las arepitas mantengan su forma.

Sustituciones

Puedes reemplazar la guatila por calabacín firme, la papa criolla por papa amarilla pequeña y el queso costeño por feta suave o queso fresco salado. Para una versión sin lácteos, omite el queso y la mantequilla y agrega 1 cucharada extra de aceite a la masa.

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