Sudado Norteño de Merluza con Coco, Ají Amarillo y Yuca al Cilantro
Comida Peruana
Intermedio

Sudado Norteño de Merluza con Coco, Ají Amarillo y Yuca al Cilantro

Un guiso peruano original inspirado en la costa norte: filetes de merluza cocidos suavemente en una salsa fragante de ají amarillo, tomate, cebolla, coco y lima, servido con yuca tierna mezclada con cilantro y un toque de ajo.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de merluza (sin piel, en 4 porciones)
  • 700 g yuca pelada (cortada en trozos grandes)
  • 250 g cebolla roja (en pluma fina)
  • 300 g tomate (en cubos pequeños)
  • 60 g ají amarillo fresco o en pasta (sin semillas si se desea menos picante)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 240 ml caldo de pescado o agua (para la salsa)
  • 18 g ajo (picado fino, dividido)
  • 30 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco (ligeramente frotado entre los dedos)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 250 g camote (en rodajas gruesas)
  • 120 g choclo desgranado (fresco o descongelado)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
5 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente para cubrirla y añade 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escúrrela, retira la fibra central si es necesario y reserva caliente.

  2. 2

    2. Mientras se cocina la yuca, sazona los filetes de merluza con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino y 1 cucharada del jugo de lima. Déjalos reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. En una olla ancha o sartén profunda, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio. Agrega la cebolla roja y cocina 5 minutos hasta que se suavice. Incorpora la mitad del ajo picado y el ají amarillo; cocina 2 minutos más, removiendo para que no se pegue.

  4. 4

    4. Añade el tomate en cubos, el orégano seco y el choclo. Cocina 4 minutos hasta que el tomate empiece a deshacerse. Vierte el caldo de pescado o agua y la leche de coco, mezcla bien y cocina a fuego medio-bajo 5 minutos para que la salsa tome cuerpo.

  5. 5

    5. Incorpora las rodajas de camote a la salsa, tapa y cocina 8 minutos, o hasta que estén casi tiernas. Prueba y ajusta con parte de la sal restante si hace falta.

  6. 6

    6. Acomoda los filetes de merluza sobre la salsa y reparte encima 1/2 taza del cilantro picado. Tapa y cocina suavemente 6 a 8 minutos, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce con facilidad, alcanzando una temperatura interna segura de 145°F y 63°C.

  7. 7

    7. En una sartén pequeña, calienta la cucharada restante de aceite a fuego medio. Añade el resto del ajo y cocina 30 segundos. Agrega la yuca cocida y saltea 2 minutos con cuidado. Apaga el fuego, suma el resto del jugo de lima y el cilantro restante, y mezcla suavemente.

  8. 8

    8. Sirve el sudado caliente en platos hondos con la merluza, el camote, el choclo y abundante salsa de coco y ají amarillo. Acompaña con la yuca al cilantro al lado.

  9. 9

    9. Si deseas recalentar, hazlo a fuego bajo hasta que el guiso esté bien caliente, alrededor de 165°F y 74°C, sin hervir fuerte para que el pescado no se rompa demasiado.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, licúa la mitad de la cebolla cocida con un poco del líquido antes de devolverla a la olla. Si consigues ají amarillo fresco, saltéalo unos minutos extra para redondear su sabor.

Sustituciones

Puedes usar corvina o mero en lugar de merluza. La yuca puede cambiarse por papa amarilla cocida, aunque el resultado será menos tradicional en textura. Si no tienes leche de coco, usa una mezcla de 3/4 taza de crema ligera y 3/4 taza de agua, teniendo en cuenta que añadiría lácteos.

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