Sudado Serrano de Pescado con Papa Amarilla, Haba Tierna y Salsa de Rocoto al Huacatay
Comida Peruana
Intermedio

Sudado Serrano de Pescado con Papa Amarilla, Haba Tierna y Salsa de Rocoto al Huacatay

Un plato original de inspiración peruana que combina filetes de pescado cocidos suavemente en un sudado aromático con tomate, cebolla roja, ají amarillo y limón, acompañado de papa amarilla y habas tiernas. Se termina con una salsa fresca de rocoto y huacatay que aporta carácter serrano y un perfume herbal muy peruano.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (corvina, mero o similar, en 4 porciones)
  • 500 g papa amarilla (peladas y en rodajas gruesas)
  • 180 g habas tiernas (desgranadas)
  • 250 g cebolla roja (en pluma gruesa)
  • 300 g tomate (en gajos)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 g ají amarillo en pasta (dividido)
  • 40 g rocoto sin venas (picado finamente, dividido)
  • 20 g huacatay fresco (hojas sueltas)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 400 ml caldo de pescado o agua (caliente)
  • 45 ml jugo de limón sutil (recién exprimido, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 ml vinagre rojo (para la salsa)
  • 8 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g comino molido

Información nutricional

por porción

316 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
22 g
Carbohidratos
11 g
Grasas
4 g
Fibra
18 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    Sazona los filetes de pescado con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    En una olla ancha o sartén profunda, calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite a fuego medio. Agrega la cebolla roja y cocínala 4 minutos hasta que empiece a suavizarse.

  3. 3

    Incorpora el ajo, 20 g (aprox. 1 1/3 tbsp) de ají amarillo en pasta y la mitad del rocoto picado. Cocina 2 minutos, removiendo, para que la pasta se sofría sin quemarse.

  4. 4

    Añade el tomate en gajos, las papas amarillas, las habas tiernas, el caldo de pescado o agua caliente y 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal. Mezcla con cuidado, tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 15 minutos, hasta que la papa esté casi tierna.

  5. 5

    Acomoda los filetes de pescado sobre las verduras y el caldo. Tapa nuevamente y cocina 8 a 10 minutos a fuego bajo, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce con facilidad. Si deseas verificar la temperatura interna, el pescado debe alcanzar 145°F / 63°C.

  6. 6

    Mientras se cocina el pescado, prepara la salsa: coloca en una licuadora o mortero el huacatay, el cilantro, los 10 g (aprox. 2 tsp) restantes de ají amarillo en pasta, el resto del rocoto, 15 ml (1 tbsp) de aceite, el vinagre rojo, los 30 ml (2 tbsp) restantes de jugo de limón y 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal. Licúa o maja hasta obtener una salsa rústica y fragante.

  7. 7

    Prueba el sudado y ajusta con la sal restante si hace falta. Apaga el fuego y deja reposar 2 minutos para que los sabores se asienten.

  8. 8

    Sirve una porción de pescado con papas, habas, cebolla y tomate, bañando con parte del caldo. Termina cada plato con una cucharada de salsa de rocoto al huacatay por encima o al lado.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja el pescado sazonado solo 10 minutos; si reposa demasiado con limón puede cambiar su textura. Si el rocoto es muy picante, usa solo la mitad en la salsa.

Sustituciones

Puedes reemplazar las habas por arvejas o vainitas. Si no consigues huacatay fresco, usa una pequeña cantidad de pasta de huacatay o una mezcla de menta y albahaca, aunque el sabor será distinto.

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