Suprema Criolla Rellena de Queso y Hierbas con Puré de Coliflor al Ajo y Ensalada Tibia de Tomate y Aceitunas
Comida Argentina
Intermedio

Suprema Criolla Rellena de Queso y Hierbas con Puré de Coliflor al Ajo y Ensalada Tibia de Tomate y Aceitunas

Una receta original de inspiración argentina: pechugas de pollo rellenas con queso criollo, perejil y limón, doradas y horneadas hasta quedar jugosas, acompañadas con un puré suave de coliflor al ajo y una ensalada tibia de tomate, cebolla y aceitunas con toque de orégano.

30 minPreparación
40 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en ProteínaBaja en Carbohidratos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 800 g pechugas de pollo grandes (sin hueso ni piel)
  • 160 g queso criollo o mozzarella firme (cortado en bastones)
  • 20 g perejil fresco (picado)
  • 1 limón ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 5 dientes ajo (2 picados para el pollo y 3 para el puré)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 1 g ají molido (suave)
  • 8 g sal (o a gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g manteca (para el puré)
  • 700 g coliflor (en flores)
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 30 g queso rallado tipo sardo o parmesano (para el puré)
  • 400 g tomates perita (en gajos)
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 60 g aceitunas verdes (sin carozo y en mitades)
  • 15 ml vinagre de vino tinto (para la ensalada tibia)

Información nutricional

por porción

446 kcal
Calorías
45 g
Proteínas
12 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Seca las pechugas de pollo y, con un cuchillo fino, abre un bolsillo lateral en cada una sin llegar a cortar completamente.

  2. 2

    2. En un bowl mezcla el perejil, la ralladura de limón, 2 dientes de ajo picados, la mitad del orégano, el ají molido, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Rellena cada pechuga con esta mezcla y con los bastones de queso criollo. Cierra presionando los bordes y, si hace falta, asegura con escarbadientes.

  3. 3

    3. Sazona el exterior del pollo con el resto de la sal y parte de la pimienta. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto y dora las pechugas 2 a 3 minutos por lado.

  4. 4

    4. Lleva la sartén al horno y hornea las pechugas durante 14 a 18 minutos a 200 °C / 400 °F, o hasta que el pollo esté cocido y jugoso. Retira y deja reposar 5 minutos antes de servir.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el pollo, coloca la coliflor en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. Cocina 10 a 12 minutos hasta que esté muy tierna. Escurre muy bien.

  6. 6

    6. En la misma olla, derrite la manteca con 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Agrega los 3 dientes de ajo restantes picados y cocina 30 segundos sin dorar. Incorpora la coliflor, la leche, el queso rallado, 1/4 cucharadita de pimienta y una pizca de sal. Pisa o procesa hasta lograr un puré liso y rústico a la vez. Mantén caliente.

  7. 7

    7. Para la ensalada tibia, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén. Agrega la cebolla morada y cocina 2 minutos. Suma los tomates, las aceitunas verdes, el resto del orégano y el vinagre de vino tinto. Cocina 3 a 4 minutos a fuego medio, apenas hasta que el tomate se entibie y suelte un poco de jugo. Ajusta con una pizca de sal y el resto de la pimienta.

  8. 8

    8. Sirve una base de puré de coliflor al ajo, coloca encima o al lado una pechuga rellena cortada en mitades gruesas y termina con la ensalada tibia de tomate, cebolla y aceitunas. Retira los escarbadientes antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Seca muy bien la coliflor después de hervirla para que el puré quede cremoso y no aguado. Si el bolsillo del pollo se abre, usa dos escarbadientes cruzados para mantener el relleno en su lugar.

Sustituciones

Puedes reemplazar el queso criollo por mozzarella firme o provolone suave. La coliflor puede cambiarse por puré de papa si buscas una versión más clásica, y las aceitunas verdes por negras para un sabor más intenso.

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