Suprema rellena de provoleta y espinaca con arroz tostado al tomate y criolla tibia de zucchini
Comida Argentina
Intermedio

Suprema rellena de provoleta y espinaca con arroz tostado al tomate y criolla tibia de zucchini

Una receta original de inspiración argentina: supremas de pollo rellenas con espinaca salteada y provoleta, doradas al horno y acompañadas por arroz apenas tostado con tomate y una criolla tibia de zucchini, cebolla morada y perejil. Casera, sabrosa y equilibrada.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 720 g supremas de pollo (sin piel, abiertas para rellenar)
  • 120 g espinaca fresca (picada)
  • 160 g queso provoleta (en bastones)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 120 g cebolla morada (en cubos pequeños, dividida)
  • 300 g zucchini (en cubos pequeños)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 200 ml tomate triturado (sin condimentar)
  • 220 g arroz largo fino (crudo)
  • 500 ml caldo de pollo o agua caliente (para cocinar el arroz)
  • 60 ml vino blanco (para la criolla tibia)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g ají molido suave (opcional)
  • 15 ml jugo de limón
  • 8 g sal (o a gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o a gusto, dividida)
  • 8 unidades palillos (para cerrar las supremas)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
2.6 g
Fibra
24.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.

  2. 2

    2. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la mitad del ajo picado y la espinaca fresca con una pizca de sal y pimienta. Cocina 2 a 3 minutos hasta que la espinaca se ablande. Retira del fuego, escurre si hiciera falta y deja entibiar.

  3. 3

    3. Abre las supremas de pollo en forma de libro. Condiméntalas por dentro y por fuera con 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta, 1 cucharadita de pimentón dulce y el jugo de limón.

  4. 4

    4. Reparte la espinaca salteada y los bastones de queso provoleta sobre cada suprema. Cierra cada pieza y asegura con palillos.

  5. 5

    5. En una sartén apta para horno, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora las supremas rellenas 2 minutos por lado. Lleva la sartén al horno y cocina 14 a 18 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el pollo esté cocido y el queso apenas fundido. Retira y deja reposar 5 minutos.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara el arroz. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Agrega el arroz largo fino y tuéstalo 2 minutos, revolviendo. Incorpora la mitad de la cebolla morada, el resto del ajo, 1 cucharadita de pimentón dulce y el orégano seco. Cocina 2 minutos más.

  7. 7

    7. Añade el tomate triturado y el caldo de pollo o agua caliente. Sazona con 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno y el líquido absorbido. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  8. 8

    8. Para la criolla tibia, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en otra sartén a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla morada y el zucchini. Cocina 4 a 5 minutos hasta que estén tiernos pero aún firmes.

  9. 9

    9. Incorpora el vino blanco, el ají molido suave, una pizca de sal y pimienta negra. Cocina 2 minutos hasta que se evapore parcialmente. Apaga el fuego y mezcla el perejil fresco picado.

  10. 10

    10. Sirve una base de arroz tostado al tomate, coloca encima o al lado una suprema rellena, retira los palillos y termina con la criolla tibia de zucchini por encima o al costado.

Consejos del chef

Si quieres un relleno más firme, enfría la espinaca salteada antes de rellenar el pollo. Dorar primero las supremas ayuda a mantener los jugos y mejora el color final.

Sustituciones

Puedes reemplazar la provoleta por queso pategrás o mozzarella firme. El zucchini puede cambiarse por zapallitos y el arroz largo fino por arroz común de grano largo.

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