Tacos crujientes de polenta en Air Fryer con frijol blanco al chipotle y ensalada tibia de maíz
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Intermedio

Tacos crujientes de polenta en Air Fryer con frijol blanco al chipotle y ensalada tibia de maíz

Tacos vegetarianos originales hechos con discos de polenta dorados en Air Fryer a modo de base crujiente, cubiertos con frijol blanco especiado al chipotle, ensalada tibia de maíz y col morada, queso cotija y lima. Una receta creativa con contraste de texturas y sabor ahumado.

20 minPreparación
16 minCocción
36 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 140 g polenta instantánea (para cocinar y enfriar)
  • 480 ml agua (para la polenta)
  • 6 g sal (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 2 g ajo en polvo (dividido)
  • 400 g frijoles blancos cocidos (escurridos y enjuagados)
  • 15 g chipotle en adobo picado
  • 1 g comino molido
  • 150 g maíz en granos (fresco o descongelado)
  • 120 g col morada finamente picada
  • 50 g cebolla morada en pluma fina
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 7 g miel
  • 60 g queso cotija desmoronado
  • 10 g cilantro fresco picado
  • 2 g ralladura de lima
  • 1 g pimienta negra

Información nutricional

por porción

335 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
41 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
7 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Lleva a ebullición 480 ml (2 cups) de agua con 1/2 cucharadita de sal en una cacerola. Baja el fuego y agrega poco a poco la polenta instantánea, batiendo constantemente durante 3 a 4 minutos hasta que espese. Incorpora 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón ahumado y 1/2 cucharadita de ajo en polvo.

  2. 2

    2. Extiende la polenta caliente en una charola o molde forrado, formando una capa de aproximadamente 1.5 cm (1/2 inch) de grosor. Deja enfriar 10 minutos hasta que esté firme al tacto.

  3. 3

    3. Mientras enfría la polenta, mezcla en un tazón los frijoles blancos con el chipotle en adobo, el comino, 1/4 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, pimienta negra y 1 cucharadita de aceite de oliva. Machaca ligeramente una cuarta parte de los frijoles para que el relleno se una mejor.

  4. 4

    4. En otro tazón, mezcla el maíz, la col morada y la cebolla morada. Añade el jugo de lima, la miel, 2 cucharaditas de aceite de oliva, la ralladura de lima y 1/4 cucharadita de sal. Revuelve bien y deja reposar mientras cocinas la polenta.

  5. 5

    5. Precalienta la Air Fryer a 400°F (200°C) durante 3 minutos.

  6. 6

    6. Corta la polenta firme en 8 discos o medias lunas de tamaño taco. Pincela ligeramente ambos lados con la cucharadita restante de aceite de oliva. Colócalos en la canasta en una sola capa y cocina a 400°F (200°C) durante 10 a 12 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crujientes por fuera.

  7. 7

    7. En los últimos 3 minutos, agrega la mezcla de frijol blanco a un recipiente pequeño apto para Air Fryer o sobre un trozo de papel para hornear perforado, y calienta a 350°F (175°C) hasta que esté caliente y fragante.

  8. 8

    8. Para servir, coloca los discos de polenta crujiente como base, reparte encima los frijoles blancos al chipotle, luego la ensalada tibia de maíz y col. Termina con queso cotija y cilantro fresco picado.

  9. 9

    9. Sirve de inmediato con gajos extra de lima si lo deseas.

Consejos del chef

Si quieres una base aún más firme, enfría la polenta 20 minutos antes de cortarla. No sobrecargues la canasta para que se dore bien. El contraste ideal se logra sirviendo los discos recién hechos y la ensalada apenas reposada.

Sustituciones

Puedes sustituir el cotija por feta desmoronado. Los frijoles blancos pueden cambiarse por cannellini o alubias. Para una versión más picante, añade más chipotle en adobo. La miel puede reemplazarse por jarabe de agave.

Con qué lo preparé

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