Tacos de pescado al chile ancho y mandarina con crema de coliflor asada y ensalada de pepino, cilantro y pepita
Comida Mexicana
Intermedio

Tacos de pescado al chile ancho y mandarina con crema de coliflor asada y ensalada de pepino, cilantro y pepita

Una receta original de comida mexicana con filetes de pescado marinados en chile ancho y mandarina, sellados hasta quedar jugosos, servidos en tortillas de maíz con una crema suave de coliflor asada y una ensalada fresca de pepino, cilantro y pepita tostada.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filete de pescado blanco firme (en tiras gruesas; puede ser tilapia, bacalao fresco o mahi-mahi)
  • 12 piezas tortillas de maíz (pequeñas)
  • 350 g coliflor (en floretes pequeños)
  • 200 g pepino (sin semillas y en tiras finas)
  • 2 piezas mandarinas (jugo y 1 cucharadita de ralladura fina)
  • 2 piezas chile ancho seco (sin semillas ni tallo)
  • 3 dientes ajo (2 para la marinada y 1 para la crema)
  • 30 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos picados)
  • 35 g pepitas de calabaza (tostadas)
  • 120 g yogur natural espeso (para la crema)
  • 100 g cebolla blanca (en rebanadas finas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco (para la marinada)
  • 10 g miel (para equilibrar la marinada)
  • 2 piezas limas (jugo dividido)
  • 80 ml agua (para suavizar el chile y ajustar la crema)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
5 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor y la cebolla blanca en una charola, mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Hornea de 20 a 22 minutos, hasta que la coliflor esté dorada y tierna.

  2. 2

    Mientras tanto, tuesta ligeramente los chiles anchos en un sartén seco durante 10 a 15 segundos por lado, cuidando que no se quemen. Pásalos a un tazón con el agua caliente y déjalos hidratar 10 minutos.

  3. 3

    Licúa los chiles hidratados con 2 dientes de ajo, el jugo de 2 mandarinas, la ralladura de mandarina, la miel, 1 cucharada de jugo de lima, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de comino, el orégano seco, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra hasta obtener una marinada tersa.

  4. 4

    Coloca el pescado en un tazón y cúbrelo con la marinada de chile ancho y mandarina. Deja reposar 15 minutos mientras preparas el resto.

  5. 5

    Para la crema, licúa la coliflor asada y la mitad de la cebolla asada con el yogur natural espeso, 1 diente de ajo, 1 cucharada de jugo de lima, 1/2 cucharadita de comino y 2 a 4 cucharadas del agua de hidratación de los chiles o agua limpia, hasta lograr una textura suave. Ajusta con sal y pimienta negra.

  6. 6

    En un tazón, mezcla el pepino, el cilantro fresco, las pepitas tostadas, el resto de la cebolla asada, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de jugo de lima y una pizca de sal. Reserva la ensalada.

  7. 7

    Calienta un sartén grande a fuego medio-alto. Cocina el pescado con su marinada de 3 a 4 minutos por lado, hasta que esté cocido y se desmenuce fácilmente. Si prefieres terminarlo en horno, pásalo a un refractario y hornéalo a 200 °C / 400 °F durante 6 a 8 minutos.

  8. 8

    Calienta las tortillas de maíz en un comal o sartén seco durante 20 a 30 segundos por lado hasta que estén flexibles y calientes.

  9. 9

    Para servir, unta un poco de crema de coliflor asada sobre cada tortilla, agrega el pescado al chile ancho y mandarina, termina con la ensalada de pepino, cilantro y pepita, y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si quieres un sabor más ahumado, añade una pequeña parte del chile ancho muy tostado, pero sin quemarlo. La crema puede prepararse con unas horas de anticipación y mantenerse refrigerada.

Sustituciones

Puedes cambiar el pescado blanco por camarón si deseas, ajustando el tiempo de cocción. El yogur puede sustituirse por crema ácida si buscas una salsa más rica. Las pepitas pueden reemplazarse por semillas de girasol si no tienes pepita.

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