Tacos de pescado al pipián verde de pepino con elote asado y cebolla morada al cilantro
Comida Mexicana
Intermedio

Tacos de pescado al pipián verde de pepino con elote asado y cebolla morada al cilantro

Tacos mexicanos originales con filetes de pescado dorados a la plancha, bañados con un pipián verde ligero de pepita y pepino, servidos en tortillas de maíz con granos de elote asado y cebolla morada aliñada con cilantro y limón. Una receta fresca, tostada y equilibrada.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filete de pescado blanco firme (como mahi-mahi, bacalao fresco o tilapia en 8 tiras)
  • 12 piezas tortillas de maíz (pequeñas)
  • 90 g pepitas de calabaza (aprox. 3/4 cup)
  • 200 g pepino (pelado y en cubos, aprox. 1 1/2 cups)
  • 300 g tomatillos (sin cáscara, aprox. 5 medianos)
  • 1 pieza chile serrano (sin tallo)
  • 2 dientes ajo (enteros)
  • 35 g cilantro fresco (aprox. 1 cup de hojas y tallos tiernos, dividido)
  • 180 g elote desgranado (fresco o descongelado)
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina, aprox. 1 cup)
  • 3 piezas limón verde (jugo dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 180 ml agua (para licuar el pipián)

Información nutricional

por porción

460 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. En un sartén seco a fuego medio, tuesta las pepitas durante 3 a 4 minutos hasta que se inflen ligeramente y huelan a nuez, moviendo constantemente para que no se quemen. Reserva.

  2. 2

    2. En el mismo sartén o en un comal, asa los tomatillos, el chile serrano y los dientes de ajo a fuego medio durante 6 a 8 minutos, girándolos hasta que tengan manchas doradas y los tomatillos estén suaves. Reserva y deja entibiar.

  3. 3

    3. Licúa las pepitas tostadas con el pepino, los tomatillos asados, el chile serrano, el ajo, 1/2 taza de cilantro, 180 ml (3/4 cup) de agua, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de comino y 1/2 cucharadita de sal hasta obtener una salsa espesa y tersa. Si hace falta, pausa y raspa los lados de la licuadora.

  4. 4

    4. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una cacerola a fuego medio y vierte el pipián licuado. Cocina de 4 a 5 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que espese ligeramente y cambie a un verde más opaco. Ajusta de sal si es necesario y mantén caliente a fuego muy bajo.

  5. 5

    5. Mezcla la cebolla morada con el jugo de 2 limones, el resto del cilantro picado, el orégano seco y una pizca de sal. Masajea la cebolla con las manos o con una cuchara durante 30 segundos y deja reposar mientras preparas lo demás.

  6. 6

    6. En un sartén grande o parrilla, calienta a fuego medio-alto y agrega el elote desgranado sin mover demasiado al principio. Cocina de 4 a 5 minutos hasta que se dore en partes. Añade una pizca de sal y reserva.

  7. 7

    7. Seca el pescado con papel de cocina y mézclalo con el resto del aceite de oliva, el resto del comino, la pimienta negra y el resto de la sal. Cocina en un sartén antiadherente a fuego medio-alto durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que esté apenas firme y se desmenuce fácilmente. Si deseas verificar temperatura interna, cocina hasta 145°F / 63°C.

  8. 8

    8. Calienta las tortillas en un comal a fuego medio durante 20 a 30 segundos por lado hasta que estén suaves y flexibles. Mantenlas envueltas en un paño limpio.

  9. 9

    9. Arma los tacos colocando pescado en cada tortilla, luego una cucharada de pipián verde, el elote asado y la cebolla morada al cilantro. Termina con unas gotas del jugo del limón restante por encima.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato mientras el pescado está caliente, el pipián tibio y la cebolla fresca para lograr el mejor contraste de sabores y texturas.

Consejos del chef

Para un pipián más fino, cuélalo después de licuar. Si prefieres un toque más ahumado, asa también el pepino cortado por la mitad durante 1 a 2 minutos antes de licuarlo.

Sustituciones

Puedes usar semillas de girasol en lugar de pepitas si no consigues pepitas. El pescado blanco puede sustituirse por camarón o por tiras de calabacita para una versión vegetariana; en ese caso, ajusta también los alérgenos y etiquetas dietéticas.

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