Tacos de pollo al achiote verde con crema de pepita y ensalada de chayote y hierbabuena
Comida Mexicana
Intermedio

Tacos de pollo al achiote verde con crema de pepita y ensalada de chayote y hierbabuena

Tacos originales de inspiración mexicana con pollo marinado en una salsa verde de tomatillo, cilantro y achiote, servidos en tortillas de maíz con una crema suave de pepita y una ensalada fresca de chayote, hierbabuena y limón.

30 minPreparación
25 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo sin piel en tiras (para el relleno)
  • 300 g tomatillos (sin cáscara y lavados)
  • 140 g cebolla blanca (dividida en dos partes)
  • 12 g ajo (dividido)
  • 35 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos)
  • 35 g pasta de achiote (para la marinada)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 1 g orégano seco (para el pollo)
  • 1 g comino molido (para el pollo)
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 70 g semillas de calabaza (peladas)
  • 120 g crema ácida (para la crema de pepita)
  • 45 ml agua (para ajustar la crema)
  • 250 g chayote (cortado en juliana fina)
  • 80 g rábanos (en láminas finas)
  • 8 g hierbabuena fresca (picada finamente)
  • 7 g miel (para la ensalada)
  • 12 unidad tortillas de maíz (calientes para servir)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
5 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los tomatillos, la mitad de la cebolla y 2 dientes de ajo en una charola; rocía con 1 cucharada de aceite vegetal y hornea durante 15 minutos, hasta que los tomatillos estén suaves y ligeramente dorados.

  2. 2

    Licúa los tomatillos asados, la cebolla asada, los ajos asados, el cilantro, la pasta de achiote, 2 cucharadas de jugo de lima, el orégano, el comino, 1 cucharadita de sal y la pimienta hasta obtener una marinada espesa y verde.

  3. 3

    Mezcla el pollo con la marinada y deja reposar 15 minutos a temperatura fresca mientras preparas los demás elementos.

  4. 4

    Tuesta las semillas de calabaza en un sartén seco a fuego medio durante 3 a 4 minutos, moviendo constantemente, hasta que suelten aroma. Déjalas entibiar.

  5. 5

    Licúa las semillas de calabaza tostadas con la crema ácida, el agua, 1 diente de ajo, 1 cucharada de jugo de lima y una pizca de sal hasta lograr una crema tersa. Reserva.

  6. 6

    En un tazón, mezcla el chayote, los rábanos, la mitad restante de la cebolla cortada en pluma fina, la hierbabuena, la miel, la cucharada restante de jugo de lima, una pizca de sal y 1 cucharadita de aceite vegetal. Revuelve y reserva la ensalada.

  7. 7

    Calienta un sartén amplio o plancha a fuego medio-alto. Agrega la cucharada restante de aceite vegetal y cocina el pollo marinado de 8 a 10 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que esté bien cocido y ligeramente caramelizado. Si deseas verificar temperatura interna, el centro debe alcanzar 74°C / 165°F.

  8. 8

    Calienta las tortillas de maíz en un comal o sartén a fuego medio durante 30 a 45 segundos por lado, hasta que estén flexibles y calientes.

  9. 9

    Unta un poco de crema de pepita sobre cada tortilla, añade el pollo al achiote verde y termina con la ensalada de chayote y hierbabuena. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, marina el pollo hasta 2 horas en refrigeración. Si la crema de pepita queda muy espesa, agrega 1 cucharada extra de agua a la vez hasta alcanzar una textura untable.

Sustituciones

Puedes sustituir la pechuga por muslo de pollo deshuesado. La hierbabuena puede cambiarse por menta suave o un poco más de cilantro. La crema ácida puede reemplazarse por yogur natural espeso, aunque cambiará ligeramente el sabor.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión