Tacos de pollo al chile ancho y naranja con frijoles bayos al epazote y ensalada crujiente de jícama y pepino
Comida Mexicana
Intermedio

Tacos de pollo al chile ancho y naranja con frijoles bayos al epazote y ensalada crujiente de jícama y pepino

Tacos mexicanos originales con pollo marinado en chile ancho y naranja, servido sobre tortillas de maíz con frijoles bayos guisados al epazote y una ensalada fresca de jícama, pepino y limón. Una receta equilibrada, aromática y llena de contraste entre lo ahumado, lo cítrico y lo crujiente.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pollo en tiras (sin piel ni hueso)
  • 20 g chile ancho seco (sin semillas)
  • 120 ml jugo de naranja (recién exprimido)
  • 12 g ajo (2 dientes para el adobo y 1 para los frijoles)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 400 g frijoles bayos cocidos (con un poco de su líquido)
  • 5 g epazote fresco (picado)
  • 120 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 180 g jícama (en juliana fina)
  • 150 g pepino (en juliana fina)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 10 g miel
  • 12 piezas tortillas de maíz (tamaño taco)
  • 60 g queso fresco desmoronado (para servir)
  • 80 g rábanos (en rodajas finas, para servir)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
9 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Calienta una sartén pequeña a fuego medio durante 2 minutos. Tuesta los chiles anchos de 10 a 15 segundos por lado, cuidando que no se quemen. Pásalos a un tazón, cúbrelos con agua caliente y déjalos hidratar 10 minutos.

  2. 2

    2. Licúa los chiles hidratados con el jugo de naranja, 2 dientes de ajo, la mitad de la cebolla blanca, 1 cucharada de aceite vegetal, el comino, el orégano, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra hasta obtener un adobo terso.

  3. 3

    3. Coloca el pollo en un tazón y mézclalo con el adobo. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  4. 4

    4. Para los frijoles, calienta 1/2 cucharada de aceite vegetal en una cacerola a fuego medio. Sofríe el ajo restante y la cebolla blanca restante durante 3 minutos. Agrega los frijoles bayos cocidos, el epazote, 60 ml (1/4 cup) de agua, 1/4 cucharadita de comino y 1/4 cucharadita de sal. Cocina 8 minutos, machacando ligeramente una parte para que queden cremosos.

  5. 5

    5. En un tazón aparte mezcla la jícama, el pepino, el cilantro, el jugo de limón, la miel y 1/4 cucharadita de sal. Revuelve bien y reserva la ensalada crujiente.

  6. 6

    6. Calienta una sartén grande o comal a fuego medio-alto durante 2 minutos. Añade la 1/2 cucharada restante de aceite vegetal y cocina el pollo marinado de 8 a 10 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que esté bien cocido y ligeramente caramelizado.

  7. 7

    7. Calienta las tortillas de maíz sobre el comal 30 segundos por lado hasta que estén flexibles y calientes. Si lo prefieres, mantenlas envueltas en un paño limpio.

  8. 8

    8. Para servir, coloca una cucharada de frijoles al epazote sobre cada tortilla, agrega el pollo al chile ancho y naranja, termina con la ensalada de jícama y pepino, el queso fresco y los rábanos. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si quieres un sabor más profundo, marina el pollo 30 minutos en refrigeración. Para un toque más picante, agrega un chile de árbol seco al adobo.

Sustituciones

Puedes sustituir la pechuga por muslo de pollo deshuesado. El queso fresco puede cambiarse por queso cotija suave, o omitirse para una versión sin lácteos. Si no encuentras epazote, usa una pequeña cantidad de cilantro adicional en los frijoles.

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