Tacos Exprés de Pescado al Maíz Tostado con Crema de Aguacate y Lima
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Tacos Exprés de Pescado al Maíz Tostado con Crema de Aguacate y Lima

Tacos rápidos y llenos de sabor con pescado dorado en sartén, maíz tostado, col morada crujiente y una crema suave de aguacate y lima. Una cena original lista en menos de 30 minutos.

12 minPreparación
15 minCocción
27 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g filetes de pescado blanco firme (en trozos grandes; por ejemplo merluza, bacalao o tilapia)
  • 8 unidad tortillas de maíz pequeñas (preferiblemente de 12 a 15 cm / 5 to 6 in)
  • 150 g maíz en grano (fresco, congelado y descongelado, o de lata escurrido)
  • 120 g col morada (finamente rallada)
  • 1 unidad aguacate maduro (mediano)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 2 unidad lima (ralladura fina de 1 y jugo de 2)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón ahumado (para sazonar el pescado)
  • 2 g comino molido (para sazonar el pescado)
  • 2 g ajo en polvo (dividido)
  • 10 ml miel (para equilibrar la crema)
  • 15 g cilantro fresco (picado, más extra para servir)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 60 g cebolla morada (en láminas finas)

Información nutricional

por porción

390 kcal
Calorías
26 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
6 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. En un bol mediano, mezcla la col morada y la cebolla morada con 1 cucharada de jugo de lima, una pizca de sal y la mitad del cilantro. Remueve bien y deja reposar mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. En otro bol, aplasta el aguacate con el yogur griego, la ralladura de lima, 1 cucharada de jugo de lima, la miel, la mitad del ajo en polvo y 1 cucharada de aceite de oliva hasta obtener una crema espesa pero suave. Ajusta con una pizca de sal y pimienta negra.

  3. 3

    3. Seca los trozos de pescado blanco firme con papel de cocina. Sazónalos con el pimentón ahumado, el comino molido, el resto del ajo en polvo, la mitad de la sal restante, la pimienta negra y, si quieres, las hojuelas de chile.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 a 2 minutos. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y el maíz en grano. Cocina 3 a 4 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el maíz esté tostado en algunos puntos. Pásalo a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, añade un poco más de aceite si hace falta y cocina el pescado 2 a 3 minutos por lado, hasta que esté dorado y se desmenuce con facilidad. La temperatura interna debe alcanzar 63°C / 145°F.

  6. 6

    6. Calienta las tortillas de maíz directamente en una sartén seca o sobre la llama durante 20 a 30 segundos por lado, hasta que estén flexibles y ligeramente tostadas. Si usas horno, caliéntalas juntas envueltas en papel de aluminio a 180°C / 350°F durante 5 minutos.

  7. 7

    7. Desmenuza ligeramente el pescado cocido en trozos grandes. Reparte la crema de aguacate y lima sobre las tortillas, añade el pescado, el maíz tostado y la mezcla de col morada y cebolla. Termina con el resto del cilantro y unas gotas más de jugo de lima.

  8. 8

    8. Sirve de inmediato mientras las tortillas están calientes y el pescado recién hecho.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no muevas el pescado demasiado en la sartén; así se dorará bien. Si la crema queda muy espesa, aligérala con 1 o 2 cucharaditas de agua o más jugo de lima.

Sustituciones

Puedes cambiar el pescado blanco por salmón en cubos ajustando el tiempo de cocción. El yogur griego puede sustituirse por crema agria, y el cilantro por perejil si prefieres un sabor más suave.

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