Tacos exprés de pollo al chipotle suave con piña a la plancha y crema de lima
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Tacos exprés de pollo al chipotle suave con piña a la plancha y crema de lima

Tacos rápidos y jugosos con pollo salteado en chipotle suave, piña dorada a la plancha, col crujiente y una crema fresca de lima. Una receta original lista en menos de 30 minutos, con contraste entre dulce, ahumado y cítrico.

12 minPreparación
15 minCocción
27 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pollo en tiras (sin piel)
  • 8 unidades tortillas de maíz pequeñas (aprox. 12 cm / 5 in)
  • 200 g piña fresca en medias lunas finas (cortada en láminas)
  • 120 g col morada finamente picada
  • 120 g yogur griego natural
  • 1 unidad lima (ralladura y 2 tbsp / 30 ml de zumo)
  • 80 g cebolla roja en láminas finas
  • 15 g cilantro fresco picado
  • 4 g chipotle molido (ajustar al gusto)
  • 2 g comino molido
  • 2 g ajo en polvo
  • 15 ml miel
  • 30 ml aceite de oliva
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 40 g queso cotija desmenuzado (opcional pero incluido en la receta)

Información nutricional

por porción

402 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
4 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva, el chipotle molido, el comino, el ajo en polvo, 1/2 tsp / 2.5 g de sal, la pimienta negra, la miel y 1 tbsp / 15 ml de zumo de lima hasta cubrir bien las tiras.

  2. 2

    2. En otro bol, mezcla el yogur griego con la ralladura de la lima, la cucharada restante de zumo de lima y una pizca de sal para hacer la crema de lima. Reserva en frío.

  3. 3

    3. Mezcla la col morada con la cebolla roja y la mitad del cilantro picado. Añade una pizca de sal y remueve para que se ablande ligeramente.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio-alto durante 2 minutos, hasta que esté bien caliente, alrededor de 400°F / 200°C en superficie de cocción.

  5. 5

    5. Añade la 1 tbsp / 15 ml restante de aceite a la sartén y cocina la piña 1 a 2 minutos por lado, hasta que tenga bordes dorados. Retira a un plato.

  6. 6

    6. En la misma sartén, cocina el pollo en una sola capa durante 6 a 8 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté dorado y alcance una temperatura interna segura de 165°F / 74°C.

  7. 7

    7. Calienta las tortillas directamente en una sartén limpia o plancha a fuego medio, unos 30 segundos por lado, hasta que estén flexibles y con manchas tostadas. Si prefieres, mantenlas envueltas y calientes en horno a 200°F / 95°C por unos minutos.

  8. 8

    8. Monta los tacos repartiendo el pollo en las tortillas calientes. Añade la piña dorada, la mezcla de col y cebolla, la crema de lima, el queso cotija y el cilantro restante.

  9. 9

    9. Sirve inmediatamente con gajos de lima extra si lo deseas.

Consejos del chef

Para una textura mejor, no amontones el pollo en la sartén; cocínalo en dos tandas si hace falta. Si quieres más sabor ahumado, añade un poco más de chipotle sin excederte para mantenerlo suave.

Sustituciones

Puedes sustituir el pollo por pavo en tiras. El yogur griego puede cambiarse por crema agria. El cotija puede reemplazarse por feta desmenuzado. Si no tienes col morada, usa col blanca.

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