Tacu Tibio de Pallares y Quinua con Pollo al Ají Mirasol y Ensalada Criolla de Pepino
Comida Peruana
Intermedio

Tacu Tibio de Pallares y Quinua con Pollo al Ají Mirasol y Ensalada Criolla de Pepino

Una receta peruana original que transforma los pallares y la quinua en un tacu tacu dorado y suave, acompañado de pollo jugoso en una salsa ligera de ají mirasol y una ensalada criolla fresca de pepino, cebolla roja y limón.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo en filetes (sin piel)
  • 300 g quinua cocida (fría o tibia)
  • 400 g pallares cocidos (escurridos)
  • 250 g cebolla roja (150 g picada para el tacu y la salsa; 100 g en pluma para la ensalada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 45 g ají mirasol en pasta (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco (dividido)
  • 180 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 200 g pepino (en medias lunas finas)
  • 60 ml limón sutil (jugo fresco, dividido)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
8 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pollo con 1 cucharada de pasta de ají mirasol, el comino, 1 diente de ajo picado, 1/2 cucharadita de orégano, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharada de aceite, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara la ensalada criolla: coloca la cebolla roja en pluma y el pepino en un bol con 2 cucharadas de jugo de limón, la mitad del culantro picado, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y 1/2 cucharada de aceite. Mezcla y reserva.

  3. 3

    3. Para el tacu, calienta 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla roja picada y cocina 4 minutos hasta que esté suave. Incorpora 2 dientes de ajo picado y cocina 30 segundos.

  4. 4

    4. Agrega 2 cucharadas de pasta de ají mirasol y cocina 1 minuto, removiendo. Añade los pallares cocidos, 1/2 cucharadita de orégano, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Machaca parcialmente los pallares con una cuchara para obtener una textura rústica.

  5. 5

    5. Incorpora la quinua cocida y 2 cucharadas de culantro picado. Mezcla de 2 a 3 minutos hasta formar una masa húmeda pero firme. Divide la mezcla en 4 porciones y dales forma de discos gruesos. Reserva.

  6. 6

    6. Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio con 1/2 cucharada de aceite. Dora los discos de tacu tacu de 3 a 4 minutos por lado hasta que queden costra dorada por fuera y tiernos por dentro. Mantén calientes.

  7. 7

    7. En la misma sartén, añade 1/2 cucharada de aceite y cocina el pollo marinado a fuego medio-alto durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que esté dorado y alcance una temperatura interna segura de 165°F y 74°C. Retira y reserva tapado.

  8. 8

    8. Baja a fuego medio. Añade el ajo restante y sofríe 20 segundos. Vierte el caldo de pollo, raspa el fondo de la sartén y deja reducir 2 minutos. Ajusta con una pizca de sal y el jugo de limón restante para formar una salsa ligera.

  9. 9

    9. Sirve cada porción con un disco de tacu tibio, pollo encima o al lado, y un poco de la salsa de la sartén. Termina con la ensalada criolla de pepino y el culantro restante por encima.

  10. 10

    10. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, coloca el tacu y el pollo en un horno precalentado a 250°F y 120°C por hasta 10 minutos, sin resecar la carne.

Consejos del chef

Para un tacu tacu más firme, enfría la mezcla 10 minutos antes de formar los discos. Si quieres una costra más marcada, usa sartén de hierro bien caliente y no muevas las piezas antes de tiempo.

Sustituciones

Puedes reemplazar los pallares por frejol canario cocido, y el pollo por filetes de pavo. Si no consigues ají mirasol, usa una mezcla suave de ají amarillo y un toque de pimentón dulce.

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